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いよいよクリスマスWEEK🎄🤶
今週は、毎日取材がありました
私はクリスマスまでは、、、
我慢してきました😂😂😂
クリスマスWEEK🎄🤶
ようやく好きなものを❤️❤️
食べれる❤️❤️❤️❤️
甘味おかめの
出来立ておはぎ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
都内ではNo.1❤️❤️❤️❤️❤️
クリスマスWEEK🎄🤶
大好きなサラダ屋さんに毎日🥗🥗
今週頑張ったご褒美❤️❤️❤️❤️
まずは、山盛りサラダを食べてから❤️❤️❤️
太らないおやつの
私の食べ方ポイント㊙️㊙️
①おやつを食べるときに、
その分の食事を減らすのはダメ
1日のカロリーは調整してはダメ
食事とお菓子で！
カロリーは置き換えられても、
栄養素は置き換えられない。
この食べ方が続くと、
カロリーはとらずに、、
お腹周りに脂肪を蓄積します。
栗蒸し羊羹🌰🌰2個平らげます🤣🤣
グルテンフリー、ノンシュガー、オイルフリー
②おやつは糖質と脂質が中心で、
たんぱく質・ビタミン・ミネラルはほとんどありません。
そのため、
食事とお菓子は切り離す！！
おやつの分の
カロリー収支を合わせるために、
食事を抜くのはNGです。
食事の量を減らして間食食べると
かえって太りやすくなるだけ
発酵黒豆クリームも2個平らげます！
おやつは、、、
しっかり栄養を摂取した後で！
食べますよ㊙️✨✨✨✨✨
そして！大好きなパフェ❤️❤️
グルテンフリー、ノンシュガー、オイルフリー
全て発酵食品のパフェ❤️❤️❤️❤️
発酵あんこのアイスクリーム🍨🫘
おかわり❤️❤️❤️❤️❤️
パフェ2個目🤣🤣🤣🤣
私が必ずおかわりするとわかっているので、
すでに運ばれてきます🤣🤣🤣🤣🤣🤣
発酵あんこのパン🍞🥐2個
グルテンフリー、ノンシュガー、オイルフリー
仙太郎さんのおはぎ❤️❤️❤️❤️
雑穀米のおはぎが、爽やかで大好き❤
大好きな豆大福❤️❤️❤️❤️❤️
再びノーメイクでサラダ屋さんに
駆け込みました🤣🤣🤣
まずは、サラダを食べてから🤣🤣🤣🤣
アボカドパンケーキ🥞🥑
グルテンフリー、ノンシュガー、オイルフリー
かなり特大サイズを作っていただき🤣🤣
お豆腐クリームたっぷり❤️❤️❤️🤣🤣🤣🤣
発酵あんこバナナブレッド🫘🍌
帰り道に、イルミネーションみながら❤️❤️
発酵あんこバナナブレッド🍌
4個完食する私でした🤣🤣🤣🤣
皆様素敵なクリスマスを
お過ごしください✨✨✨
クリスマスケーキ食べるから
食事無くすのはダメですよ㊙️㊙️