私の今シーズンの
トレーニング撮影風景を、
ご紹介します㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️
残念ながら、、、
男女問わず年齢とともに
筋肉は減っていきます。
落ちるスピードが速くなるので、
トレーニングをしてもなかなか筋肉がつかないと感じるのです。
特に40歳からは、
ハードなトレーニングをしても、
週1では貯金出来ない。
週1では、、
落ちるスピードのほうが速い。
継続してやること、
頻度を多くすることが
重要です㊙️㊙️㊙️㊙️
今年はどのような
トレーニング計画をしているか？
→ 均整のとれた、
筋肉量アップを目指し、
一昨年のアウトラインをベースに一回りアウトラインを強化改善
特に下半身のボリューム、
バックラインの充実をはかり
もう少し絞り、
セパレーションを増やすように
コンディションを上げていく。
そのような体が、、、
今のビキニフィットネスの
世界基準になります。
基準は、同カテゴリーで、
オーバーオールチャンピオンなった選手を徹底的に分析しています
今の私となにが違うのか、
改善点を洗いざらい出して、
目標となる身体やイメージを
常にブラッシュアップしながら、
その都度世界基準に合わせてアップデートしながら構築しています
去年は、６月から毎日銀行の閉鎖業務に追われ、全くトレーニングがやれなかったので、
正直今思うと、あの状態で
世界一になっていたとしても、、
昨年は自分自身納得いく体では
ありませんでした。
事実、昨年
スクワットはMAX60キロ。
フロントスクワットMAX40でしかトレーニング出来ませんでした。
現在回復し、
今年はスクワット120キロ
フロントスクワット70キロで
メインセット組んでいます。
倍の重量😭😭😭😭😭
背中もラットプルが
昨年は27キロでしたが、、
今年は75キロでメインセットを
組んでいます㊙️㊙️㊙️㊙️
今年は、あらゆるトレーニングを取り入れてます
全ては、世界一になるために、
私に必要だと思う部分を徹底的に分析して
毎日話し合ってメニューを決めています
㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️↓↓↓↓↓↓↓
重量とコントロールにこだわり、さらに収縮と粘りにこだわることを意識しながら、
フォームを崩さないまま、
高強度でトレーニングを行う。
ここを2023年の最大の課題
全てビキニフィットネスに必要な種目㊙️
ウェイトトレーニングだけでは足りない㊙️
↓↓↓↓↓↓↓
しっかりトレーニングして、
自分自身納得いく体で
世界一を獲りたいと思っています
トレーニングについては、
5月28日のセミナー
第3部で、初めて‼️
お話させていただきます㊙️㊙️㊙️
トレーニングについては、
今までお話して来なかった㊙️㊙️
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