私が2週間呼吸の合宿してきた
その秘密を
少しだけ皆様に㊙️㊙️㊙️㊙️
ご紹介します👍👍👍
思えば私は呼吸を
しっかり学んだことがなく、
なんとなくここまできてしまった
身体で一番大事なのは、呼吸。
運動や筋トレ以前に、
全ての人が本当は、、
呼吸の真髄を学ぶべき㊙️㊙️㊙️
呼吸のプロから㊙️㊙️㊙️
まず第一声、
内臓がすごく疲労している。
腎臓肝臓の動きが鈍っている。
一つ一つの動きと、
内臓全て繋がっている。
心あたりはありました。
とにかく私は
大食いで早食いなので、、
めちゃくちゃ食べるので🥹🥹
やっぱり🫣🫣🫣🫣🫣
まず身体を見ていただき↓↓↓↓↓
練習する前には、、
呼吸もありのまま自然体。
無意識に行う吸って吐く。
身体の内側の声にも、特に気にも止めたこともなかった私。
身体は、すごくつながっていて、すごく繊細。
肌が乾燥しているだけでも、
筋肉のよじれにつながってしまう
身体の中から感想を防ぐ、
水を沢山飲む事。
筋肉自体も、いつも柔らかくしておく必要がある㊙️㊙️㊙️
脚の動きを見ていただいたり↓↓↓↓↓
身体と呼吸の技術の習得㊙️
段々と1日、1日と、
練習を重ねていくうちに
身体の奥に隠れた筋肉や内臓にまで意識が届くようになる
さらに、練習も深めていくにつれ
身体のどこに意識を集中させて
集めていいかが理解出来るようになっていきました㊙️㊙️㊙️㊙️
先生の深い呼吸↓↓↓凄い
呼吸を意識するだけで、
心身の状態は大きく変わります。
呼吸の練習方法は、
奥深くて、、
毎日毎日違う方法でアプローチで
呼吸を学んで習得していくんです
仰向け
うつむき
横向き
足を上げて
膝を曲げたり
膝立ち
立位
立位片足
丸めたり
反ったり
四つ這いなどなど
書ききれないほどの種類を
教えて頂きました㊙️㊙️
実は身体のあらゆる不調
腰痛や肩こりなどにも
呼吸に関わりがあるんです。
当たり前のようにしている普通の呼吸を改善するだけで、、
お腹周りの見た目、
体調だけでなく
睡眠も、
心もコントロール出来るように
人生も変わるのです。
20代から呼吸機能の老化は
すでに始まっているんです。
呼吸に関わる筋肉は、
実はめちゃくちゃ多くて、
複合的に働いています。
不調やトラブルが起こっても、
他の筋肉が働きを補うため
呼吸機能の低下に気づきにくいんだそうです㊙️㊙️㊙️㊙️
心理的な変化で呼吸が変わることも知りました。
私はあがり症で、ちょっとした
ことで緊張しやすい。
会社の朝礼で発言するだけで
冷や汗💦💦かいてしまう位。
呼吸と、
ネガティブな情動の不安とは
密接に関連して変化してしまう㊙️
呼吸を整えることは、
情動のコントロールにもつながるんです。
緊張しやすい私には
すごく大切なことで、、、
試合や、大事な場面で、、
この呼吸のマスターがすごく
生きてくるなと思いました㊙️㊙️
実はこの体制が私は苦手で💦💦💦💦
人の性格はせっかちだったり、
のんびりだったり、
不安になりやすかったり
人それぞれです。
呼吸も同様で、
☆不安を感じてはいないけれど、
せっかちで呼吸も速くて浅い人
☆ネガティブな考えがよぎり易い
☆人とコミュニケーションが苦手
☆緊張しやすい
それぞれでアプローチが違う。
自分にとって、
自分自身でコントロールして
ベストコンディションの呼吸を
目指して鍛える必要があります
私が最初全くできず、、、
苦笑いされていたんです笑笑
毎日吐きそうになりながら
死にものぐるいで食らいついて。
諦めずあの手この手で、
色々アプローチしてくださり😭
そんな貴重な2週間でした㊙️㊙️㊙️
そして、日本語が一切なく
英語が理解出来ず苦戦しましたが
毎日お会いしてるうちに次第になんとか理解できました🫣🫣🫣
呼吸と身体の繋がり、
すごく勉強になりました。
2週間ありがとうございました😭
素晴らしい機会に感謝しかありません。
かなり理解が深まりました😭😭
毎日今回学んだことを
練習しているのですが
毎日少しずつ新たな変化があり
呼吸と身体の奥深さを感じてます
苦手な呼吸を学びたい。
苦手から目を逸らしたくない。
そうゆう想いは必ず実を結びます
一度きりの人生。
出来ない事そのままにしておくより果敢に挑戦して、ぶちのめされて、それでも食らいついて、
簡単ではないけど、その先にある景色を見てみたい！！
下手でも、
出来なくても、
センスがなくても、
自分を信じてあげて
誰より強い気持ちで
最後までやり抜く事！！
これがやっぱり大事🥹🥹🥹👍👍
必ず光は差し込みますね。
私も頑張ります😭😭😭😭😭
あと２日↓↓↓↓
