30代から、
筋肉は年1％の割合で減る。
老化は足お尻の筋肉から減る。
衰えやすいのは下半身の筋肉。
減量に入ると
移動は帽子を被り、歩くようにします。
足お尻の筋肉が減ると、
歩くスピードは遅くなる。
筋肉が減ると、
血液を巡らせるポンプ作用が落ちる。
血管も老化
血圧や血糖値の状況も悪化。
めちゃくちゃ早歩き大会です‼️‼️‼️‼️
自宅から丸の内まで歩きました。
歩く速度が遅い人、
遅くなってる人は要注意。
30歳を過ぎたら、
全員下半身強化と、
血流改善がマスト。
ノーメイクのため、帽子を笑笑👒👒👒👒👒
血流を良くするには運動する。
筋肉は使わないと、
毛細血管が形成されず硬くなる。
運動することで、、
筋肉を活性化して
毛細血管を広げ、
栄養を隅々まで行き渡らせ柔軟に
2023は、下半身強化しています㊙️㊙️㊙️
座り仕事が多い人は、、
血流が滞ってしまう。
おしりの筋肉、腰や鼠蹊部、
股関節、骨盤周りが、
ガチガチに硬くなります。
腰痛・冷え性・便秘といった
不調が現れやすいです。
特に要注意‼️
絶対やるべし。
私は17年間デスクワーク生活。
銀行員から離れ2ヶ月経ちますが
今まだデスクワーク後遺症です
骨盤周りが普通の機能状態に
戻せるように頑張っています。
減量を開始したら、
まず4月にやること㊙️㊙️㊙️
本日は２つ目のポイントです
①運動量を増やす
② 体重×40ccの水を最低ライン
この２つはマストです㊙️㊙️
私だと2.5リットルは最低ライン
昔から、水が苦手な私。
気づいたら1日で500ミリ位
減量入ると意識的に飲むように
飛行機移動の時も、赤汁持参！！
1リットルの水に、
赤汁を2-3本混ぜる。
トレーニング前後は3本いれる
筋肉に酸素を届けてパフォーマンス上がりやすいし、疲労が残りにくい㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️
ただ水だけ飲むのは勿体ない
せっかく飲むなら、赤汁を入れ
血流改善、美容も強化した方が
一石二鳥です㊙️㊙️㊙️
赤汁↓↓↓↓↓㊙️㊙️㊙️㊙️
12日間続けて飲むと、、、
一度だけ飲む場合と異なり、
蓄積された効果が現れることも研究でわかってきています。
継続は力なり㊙️㊙️
新幹線の車内で1リットルちびちび！
赤汁の知られざる効能は・・・
ビーツ以外にも、、
奇跡の赤い果実がいくつも！！
・酸化抑制
・免疫力増強
・肌と髪の質の向上
・老化抑制
・消化の補助
特に私がこだわっているのが、、
頭皮の血管を強化できるように
設計してます㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️
赤汁飲むと、、
抜け毛が減りましたと、、
皆さんに仰っていただけます㊙️
30過ぎたら薄毛予防を‼️‼️‼️
少なくなってからでは遅い。
1日も早く取り組みましょう
ダイエットには、水が必須！
ただ水飲むのは勿体ない。
赤汁習慣を㊙️㊙️㊙️㊙️
しばらく離れていた方も、
夏に向けて、是非再開を💪💪💪
↓↓↓↓↓