年末年始食べ過ぎた😋😋
完全なるお正月太りしました笑
31.1.2.3とやらかしました。。
三連休前の、、
会社の平日4.5.6までは
おさえます🥹🥹🥹笑笑
そろそろおせちや豪華な食事にも飽きたなあ、、
ちょっとヘルシーにしたいなっ
お正月太りを撃退したい人
是非、ご一緒に💗💗💗💗
今の私笑笑↓↓↓↓↓
私のお正月太りのリセット法㊙️
ご紹介します㊙️㊙️㊙️㊙️
リセット法ポイント①㊙️㊙️
「早めにおこなう」が最重要
3日暴飲暴食しても、、、
すぐに脂肪にはなりません。
脂肪として蓄積する前に、
早く対策をおこなうことが大切
リセット法ポイント②㊙️㊙️
栄養は死守、カロリー抑える
食事を抜いたり、断食はNG🙅♀️
空腹の時間が長くなると、
次の食事の吸収がよくなってしまいます。筋肉を落とします🥹
栄養は摂取しながら
カロリーダウン⤵️⤵️するべし
リセット法ポイント③㊙️㊙️
油、脂は控えたい！！
☆肉の皮や脂身は取り除く
☆馬肉、ジビエ、魚介類、ヒレ肉ささみなど、脂質の少ないものを
☆揚げたり、焼いたりは控える
蒸したり、生、茹でる調理法で
リセット法ポイント④㊙️㊙️
デトックスし浮腫みをとる。
1日2.0ℓの常温のお水を飲む。
湯船に30分はつかる
塩分控えめにする
とにかく、浮腫みをとる。
出す出す‼️
大晦日の朝↓↓↓↓
絶対2-3キロ増えてる今笑笑
とゆうわけで、、、
今日朝から㊙️㊙️❤️🔥❤️🔥❤️🔥
会社の朝ごはんは
最近ずっとベリベリスムージー
❌MRPミルクチョコ
今朝の朝ごはん
置き換えダイエット💗💗💗
ベリーとチョコ🍫
最強の組み合わせ💗💗💗
めちゃくちゃ美味しくて、
ヘルシーで栄養完璧すぎる㊙️㊙️
MRPミルクチョコ🍫🥛
↓↓↓↓↓↓
しばらくMRPで置き換えて
戻さないと、、、、ヤバい🤣🤣
MRPは、プロテインよりさらに
栄養完璧すぎるので、、
置き換えダイエットに最強㊙️㊙️
朝ごはんは、
必ずMRPに置き換えます。
腹持ちが良過ぎて、、
なかなかお腹すきません笑笑
そして、、、
午前中にも一回栄養補給💗💗💗💗
脂の少ない肉！！
馬肉やジビエがよいですね！
栄養豊富で、
低カロリー、低脂質！
馬肉ハンバーグ
❌ニンニク胡椒🧄🧄
馬肉ハンバーグ↓↓↓↓↓
うまうま💗💗💗💗💗💗💗
お肉を牛肉から馬肉へ切り替え
デトックスには、、
お風呂！！
会社行く前に15分はいります。
帰宅したら30分は必ず浴槽に！！
ABATH入浴剤でデトックスしまくります。
身体の中から、
デトックスが出来るので、
体質が変わっていきます😭
なにより健康になります😭
ABATH入浴剤はいれても、
無色透明で、見た目はただのお湯
塩素も中和するので、
まず湯船に浸かった瞬間、
お湯が柔らかくなります。
そして、お風呂から出た後もいつもより体が温かく、冷えない体になっていきます㊙️㊙️‼️
実はお風呂は、重要で㊙️㊙️
肌から吸収された化学物質は、
皮下脂肪に溜まっていき、蓄積された化学物質による“化学ストレス”を無意識に受け続けてしまう。
その結果、低血流・低体温化し、深刻な冷え症となって、
睡眠障害が現れたり、、、
長期の冷えはガンや糖尿病、
心筋梗塞、脳梗塞、認知症、アレルギー、うつ病など、心と身体のさまざま影響を与え、不調や病気になりやすくなります㊙️㊙️㊙️
お風呂は大事㊙️㊙️㊙️㊙️
せっかくのお正月休み、
多少食べ過ぎても、
気にしなくても大丈夫です。
大事なのは、、
できるだけ早く元に戻すこと
今日から！！今から、
はじめましょう❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥