私が母に今お伝えしている
マル秘㊙️減量があります。
母の体脂肪が
少しずつ減っていくと同時に、、
母の美や健康を向上させる内容
理想の減量生活は、
生涯続けていくことができるもの一時的に我慢したり、
制限したりを強要しない㊙️㊙️
髪が伸びてきました💗💗💗💗💗
普段私がやっていることを、
少しだけ母にも実践してもらう
美しく健康になる事を、、
楽しんでもらいたい💗💗💗💗
会社の引き出しに、
沢山ストックしているもの。
①馬肉ハンバーグ
②水素水
これは、大量にストック㊙️㊙️
水が大嫌いな私が、、
唯一美味しいと思うお水㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️
これ以上は中々無いですね㊙️㊙️㊙️㊙️
会社で、4本飲みます㊙️㊙️㊙️
馬肉ハンバーグ㊙️㊙️
減量中、お腹が空いたら、
いつも馬肉ハンバーグ㊙️㊙️
会社で、毎日2-3個食べます🔥🔥
馬肉ハンバーグに、
ホットソースをかけます💗💗💗
痩せる馬肉ハンバーグ↓↓
お腹が空いては、馬肉ハンバーグを食べる。
何個でも食べていいといわれてます㊙️㊙️
ビタミン類の含有量！
馬肉は牛肉の20倍、
豚肉の3倍と豊富㊙️㊙️
馬肉はビタミンB1B12
ビタミンAビタミンEが多い
ビタミン類の補給にも💗
最近お気に入りなのが、
ハラペーニョソース💗💗💗💗💗
馬肉にはカルシウム
100gあたり11mgも含まれ、
牛肉や豚肉の約3倍の含有量㊙️
ミネラルも豊富💗💗💗
ダイエット中は、
とにかく栄養価の高い
低カロリーなものを選ぶべし
馬肉とめちゃくちゃ合います💗💗💗
馬肉の鉄分は、、
100gで4.3mg摂取できます。
牛肉は2.7mg、
豚肉は0.9mg。。
馬肉は貧血対策にも効果的㊙️㊙️
ガンガン馬肉ハンバーグを食べまくります笑笑
私が馬肉で特に注目してるのが㊙️
疲労回復に役立つといわれているグリコーゲン🔥🔥🔥
グリコーゲンは運動時など、
体を動かす際のエネルギー源として活用されます。
馬肉には100g中に2290.4mg
グリコーゲンが含まれています
牛肉は674.5mg、
豚肉は432mgです。
他と比較しても馬肉の
グリコーゲン量はダントツ㊙️㊙️
ハラペーニョソースたっぷりかけます💗💗
馬肉パワーのおかげで、
毎日3時間睡眠生活で、
こんなハードなスケジュールも
毎日元気いっぱいです😘😘
原材料が、素晴らしい、ハラペーニョ、みかん、米酢、ワインビネガーで出来ています。
かければかけるほど、
痩せるソース㊙️㊙️です。
辛さはあまりなく、、
ピリ辛でめちゃくちゃ代謝UP
とにかく美味しいから好き💗
今日も会社で、、
10時に1個
14時に1個
17時に1個
馬肉ハンバーグ3個食べました㊙️㊙️㊙️😋
トレーニング前のおやつは、、
自家製玄米砂糖なし発酵おはぎ
太らないおはぎです㊙️㊙️㊙️
トレーニング前は、
ダイエット中も毎日太らないおはぎ食べます💗
ランチは地下で買ってきた
カラフルなお弁当でした💗💗
そぼろ野菜玄米弁当です💗
あと、、
サラダラップも買いました💗💗
色々な野菜で作られてる皮で、
根菜類が包まれたラップサンド
グルテンフリーです💗💗💗💗
めちゃくちゃ美味しい💗💗💗
沢山食べても体脂肪は増えない
白小豆太らないおはぎ💗💗💗💗💗
自家製玄米砂糖なし発酵おはぎ💗💗💗💗
ダイエットするときは
食べる量を極端に減らさない㊙️
脂肪を減らすには
①栄養価の高いものを食べる。
②食べない減量はNG
栄養が足りてないだけです。
まずは栄養価の高いもので
低カロリーなものを選びます
消化と吸収ができる
太らない体を作ることが重要㊙️
トレーニング前のお楽しみ💗💗💗💗💗
夏本番です㊙️㊙️㊙️㊙️
食べながら体脂肪を減らす🔥🔥
前よりも食事量は増えても、
体重を減らすことができます🔥
皆さまご一緒に💗💗💗💗💗