私はただやせれば良い訳でなく
せっかくなら健康的にやせたい
健康に良いからといって、
おいしくない食事を食べ続けても、ストレスが溜まる。
ローフードマイスター、
雑穀エキスパート
アスリートフードマイスターなど
気になったら、とことん極めたくてなんでも学びます🔥🔥
今シーズンは、、
美腸プランナーの学びを生かし
タンパク質も摂りながら、
腸内環境に優しい減量に‼️
それが、まさに大正解㊙️㊙️㊙️
美腸とダイエットを駆使🔥💪
では、美腸減量食をご紹介
美腸減量食は、、
ダイエットしながら、
身体の中から、健康的に‼️
そして、、、美味しい‼️
美をとことん追求したもの㊙️㊙️
美味しくないダイエットなんて
続かないし、辞めたくなる。
ストレスが爆発します💣🤯
どうせなら身体に良くて
食事も楽しみながら痩せたい
美腸減量食‼️
私のお気に入りアイテムをご紹介
私が溺愛美腸減量食アイテム
腸を元気にする発酵食品ベスト
①酒粕
老化を防ぐポイント㊙️㊙️
①細胞の劣化と減少を防ぐこと
②健康な細胞を生み出すこと。
その細胞を劣化させたり、
減少させたりする最大の要因は
“活性酸素”です‼️‼️‼️‼️
肌や、髪の老化も同じ。
活性酸素が
髪を作る細胞や頭皮の細胞にも
ダメージを与えて、
健康な髪を作りだせず、、
白髪や薄毛、抜け毛など、
髪の老化がはじまります。
純米酒粕を、京都の酒蔵からお取り寄せしてます
私が溺愛美腸減量食アイテム
腸を元気にする発酵食品ベスト
②納豆
必ず毎日食べます🔥💪💪💪
その老化の原因活性酸素は、、
全身いたるところで発生㊙️㊙️
活性酸素の約9割は、、
腸内で発生するのです㊙️㊙️㊙️
活性酸素は悪玉菌が増殖する際
多量に発生するのですよ😮💨😮💨
藁納豆をお取り寄せしてます
腸の汚れが活性酸素を増殖させます
その原因は、、
☆偏った食事（高糖質高脂質等）
☆疲労やストレス
が、一番の要因です😭🔥🔥🔥
やはり、食生活がすごく大切。
ここのが一番好きな納豆
↓↓↓↓↓↓↓
私が溺愛美腸減量食アイテム
腸を元気にする発酵食品ベスト
③キムチ
必ず毎日納豆キムチごはんを🍚🍚食べます🔥💪
髪の老化を防ぐには、、
腸内環境を整えることも大切。
美髪の秘訣は、腸にあり㊙️㊙️
腸に良いものをゆっくりと、
毎日少しずつ取り入れること。
美腸への第一歩‼️です。
無添加の薬膳キムチが大好き
↓↓↓↓↓
発酵食品、雑穀米、きのこ類、
食物繊維等は
美腸減量食なので、
積極的に取り入れてます🔥🔥
少しづつ腸内環境を変えて、
肌や髪の老化も防ぎたいです。
納豆キムチごはんが大好物💗💗💗
発酵食品は、
複数組み合わせがベストです💗
単品よりも、複数の発酵食品を。
なぜなら腸内細菌叢
多様性があるほうがいいから。
間違ったダイエットによる
栄養不足や加齢で、、、
腸の老化はどんどん進みます。
ぽっこりお腹が気になっている方
腸が老化して、下がってます。
現代の日本女性は腸が老化してる
最近お気に入りなのが、キキョウキムチ↓↓
私が溺愛美腸減量食アイテム
腸を元気にする発酵食品ベスト
④発酵調味料
調味料は、全て発酵調味料を使用して調理しています㊙️㊙️㊙️
発酵ヤンニョム
玉ねぎ麹
ニンニク麹
これが3種の神器です💗💗💗
私が溺愛美腸減量食アイテム
腸を元気にする発酵食品ベスト5
⑤発酵あんこのおはぎ
ダイエット中は全て発酵あんこを使用したおはぎを毎日食べます
減量中は、
トレーニング前、
トレーニング後には、
発酵あんこのおはぎを一つずつ食べてます㊙️㊙️㊙️㊙️
腸を“いい状態”に保つために
老化させないためには？
腸内細菌がエサとして利用できる
【発酵性の食物繊維】が、、
実は、すごく大事です㊙️㊙️㊙️
大好きな天然藁発酵した納豆です💗💗💗
まずは、雑穀米にしたり、
そこに発酵食品の納豆や、
キムチプラスして、、
飽きずに続けられることを毎日チャレンジしてみてください💗💗
↓↓↓↓
キムチも、天然発酵のものを取り寄せてます。
無添加で、添加物のないものを選びます。
原材料がシンプルなものを㊙️㊙️㊙️
二日で、ひとパックなくなります笑笑
キムチはお腹が空いてる時のおやつにも💗💗
最後に、、、
私の冷蔵庫を大公開㊙️㊙️㊙️
飲みものは、
甘酒しか入ってません笑笑
お取り寄せしている、
自家栽培の赤米で作った甘酒
キムチ、
納豆、
甘酒
手作り発酵調味料
手作り発酵ドレッシング
味噌
で、、埋め尽くされてます㊙️㊙️
腸を制するものは、
ダイエットを制し美を制する㊙️