自分らしい生き方と出会うための
「はじめの一歩」をアシスト！
将来への不安やモヤモヤを抱え、
立ち止まる人たちに向けて㊙️㊙️㊙️
本日公開されました。
一歩踏み出したい全ての方へ
私は、ブラックS着用してます↓↓↓↓
生理前は、、
とにかく食欲との戦い。
ストレスや、ホルモンバランスで
なにかを無性に食べたくなる。
そんな時に食べるのがコレ㊙️㊙️
トレーナーさんにも、
馬肉ハンバーグなら、いくらでも食べていいと言われているため
お腹すいたり、おやつに
馬肉ハンバーグ2個食べます㊙️
今週は、肉WEEKにしています。
ずっと魚が続いていたので、
今週は肉を毎日ガンガン食べて
元気を出します㊙️㊙️㊙️㊙️
近江牛肉↓↓↓↓
体重を減らしたいなら、
たんぱく質中心の生活が大事
高たんぱくで低脂質、
低カロリーの食生活は
食べながらやせる体質を作る
最も効率的な方法㊙️㊙️㊙️
近江牛肉ステーキ🥩めちゃくちゃ美味しい笑笑
たんぱく質をしっかり摂ると、
その栄養が皮膚、髪、爪、
神経にもしっかり行き渡ります
同じ痩せるにしても、
たべながら、健康に美しく
痩せることができます💗㊙️㊙️
牛肉丼ぶり㊙️㊙️㊙️🔥🔥🔥
炭水化物は、
ポリフェノールたっぷり
アンチエイジングのために、
食べて美しくなる黒美米㊙️
↓↓↓↓
良く混ぜて、モチモチにします。
黒美米は、植物性タンパク質がたっぷりとれる超優秀㊙️㊙️
豆がゴロゴロ入っているため、
血糖値があがりづらく、
高タンパクで、
スロー糖質ごはん🍚です。
痩せたいから、食べる量を
極端に減らす人、サラダばかり
食べる人が多いのですが、、
それは逆効果です🫢🫢🫢
食事に関して、ストレスを感じてしまうと、、逆に太る😭😭
運動不足になる
↓
筋肉量が減る
↓
基礎代謝が低下する
↓
太りやすくなる
↓
食べないダイエット
↓
さらに筋肉がへる
↓
悪循環の負のスパイラルへ
ニンニク❌馬肉ハンバーグが大好き❤💕
良質なたんぱく質を、
きちんと摂れば、、、
しっかり食べてもやせやすい
体づくりができます㊙️㊙️㊙️
食べる物で体は作られます。
美容に良い食は健康にも良い！
日頃の食生活がなにより大切
コチュジャン辛味噌❌馬肉ハンバーグも好き💗
脂肪を減らすには、どうしたら良いかと、よくご質問を頂きます。
栄養価の高いものを食べないと、体脂肪は、減らない。
食べないダイエットをしても、
それは食べだ栄養が足りてない状態なだけなんです😂㊙️㊙️
コチュジャン❌馬肉ハンバーグ💗💗💗💗
ダイエットを挫折しがちの人は
特に、、、
完璧主義の人が多い。
細かい所ばかりを気にしない
カロリー計算も、
PFCバランスも、
食べる時間も、
私はかなり適当です😂😂㊙️
希望的観測値です笑笑
ダイエットを成功する人は、
70-80%のことを継続する人
黄金にんにくを、馬肉ハンバーグに少しのせると
めちゃくちゃ元気でますよ💗💗💗
ポイントは体脂肪を落としながら
筋肉をつけること。
筋肉量が多ければ、
脂肪を燃やすスピードが早くなる
私は、年々筋肉が増えるにつれ
減量もしやすくなってます㊙️
心を込めて、、
ごちそうさまを言いながら
感謝の心で生きたいです💗💗
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