6月も、、
あと1週間となりました‼️
6月は勝負の月ですよ🔥🔥🔥🔥
ラストスパートです🔥🔥🔥
密着第2弾‼️
現在の私の最新トレーニング編
公開されました㊙️㊙️㊙️㊙️
私が今なにを取り組んでいるか？
今シーズンの戦略について。
是非ご覧ください㊙️㊙️㊙️㊙️
動画が公開㊙️㊙️㊙️㊙️
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今週の体組成を大公開㊙️㊙️㊙️
今月の目標に、、
どのくらい近づいているか？？
どうなっているのか‼️
現在、昨年9月末のペース
3ヶ月前倒しです🔥🔥🔥
体重は、、
遂に今週に入って、、
56キロ台に入ってきました！
体重56.70キロ‼️
体脂肪率は15%台に突入‼️
予定通りに進んでいます。
体重が動かない！
中々減らなくなり、
停滞期に突入している方㊙️㊙️㊙️
体重だけ落としていくと、
筋肉は落ちてしまい、、
脂肪は減らず、
基礎代謝が下がる。
ダイエットを始める前よりも
やせにくい体に😅😅😅😅
体重ではなく、
無駄な体脂肪を落とす㊙️
タニタの西澤様から
体組成の分析や、活用方法を教えて頂いてます。
体組成を自分の分析に使い
食事や、トレーニングも
体組成に基づきメニューを組んでいます^_^㊙️㊙️㊙️㊙️
筋肉量と、体脂肪率の指標！
筋肉量を増やしながら、
体脂肪を減らしている
【ゴールデンクロス】が登場😭
遂に6月にゴールデンクロス‼️
出てきました！
筋肉量を減らさずに
減量するのが大切です㊙️㊙️㊙️㊙️
体重が落ちれば、
脂肪も落ち、
筋肉も同時に落ちてしまう。
それを防ぐのが筋トレです🔥🔥
筋トレをし、筋肉は維持し
無駄な体脂肪だけ減らしていく。
食事を制限だけのダイエット
↓↓↓
筋肉量を減らし、
やせにくい体をつくります。
脂肪とともに筋肉も減っていく
体重を減らすことばかりに
気を取られてはダメ🙅🙅🙅🙅
年に1パーセントずつ
加齢と共に、筋肉が減少し
基礎代謝が低下していきます。
筋肉量増やしながら
体脂肪を減らすべし㊙️㊙️㊙️
本日の私のランチは
痩せるfavoダルカレー
黒美米でした💗💗💗💗💗
美味しくて痩せるカレー🍛
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さーあと1週間！
一緒に頑張りましょう💗💗