今週の丸の内OL🧑💼👩💼
梅雨が始まりましたね🔥🔥🔥
会社では、
毎日リカバリーカーディガンです💗💗
空調もついてるので、
身体が冷え
血流が悪くなりやすく、
浮腫むので、会社に一枚あると
重宝しています㊙️㊙️㊙️㊙️
いよいよなくなり次第終了です㊙️㊙️
私は黒のSサイズ着用🔥🔥
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今週は、、
予定通り減量が進んでおります。
体重は、
57.00kgジャストまできました
見た目も、日に日に進化していくのがわかるようになってます。
脂肪スコアは、、
MAXのマイナス4まであと少し。
脚の体脂肪減少率が遅めです。
トレーナーさんと相談が必要。
今シーズンは、体組成を駆使して減量しています㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️
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57キロジャストは、、
昨年の9月中旬くらいペース🔥㊙️
身体も、少しずつ🤏
変化を感じています。
筋肉が詰まってきている感じ
6月いっぱいが勝負どころ🔥
今月末には、、、
55キロ台を目指していきます。
4月5月は、
毎日2500kcalを摂取しました
6月は毎日2200-2300kcalを
目安にして減量しています㊙️
朝ごはん🥣🥞365日同じです
MRP
有機ブルーベリー🫐
最近はドラゴンフルーツ入り
黒美米のりたまがけ
MRPブルーベリー🫐パフェには
赤汁2本をふりかけます。
ふりかけるスタイルが好き💗🥣
めちゃくちゃ美味しい💗💗
会社ランチ！
白味噌の京都の
豆腐田楽味噌にハマり中笑笑
めちゃくちゃ美味しいんですよ
食べたいものは、昼休みに㊙️㊙️
豆腐田楽二本😋😋😋
卵ブロッコリーサラダを買います
したには、ケールやキャベツなどの微塵切りが沢山入ってます💗
最近は、サラダに、、
favoダルカレー🍛🍛🍛
かけるのが好き💗
冷たいサラダに、
熱々favoダルカレー🍛が最高
痩せるカレーサラダ🍛㊙️㊙️㊙️㊙️
サラダに、オイルたっぷりな太るドレッシングかけず🙅♂️🙅♀️
低脂質高タンパクなカレーをかけて、タンパク質20gプラス🔥
高タンパクサラダに早変わり
favoダルカレーの
私が厳選したスパイスには、、
老化の原因となる「酸化」と「糖化」を防ぐ抗酸化や老化防止作用のある栄養素がたっぷり㊙️㊙️
アンチエイジングカレーです🍛🍛
カレーが大好物な私は、、
減量中も、
毎日痩せるカレーを食べる。
そうする事で、、
ダイエットが苦にならない。
これで減量なの？？
と思うほど毎日大満足🫣🫣🫣
減量する際の、
私のカロリーカットのポイント
ご紹介します㊙️㊙️㊙️㊙️
【ヘルシーでない食べ物を
ヘルシーな食べ物で
置き替えるべし㊙️㊙️㊙️㊙️】
自分の好きなものをひたすら我慢するのではなく、、、
ずっと長く続けられる習慣にしてしまうのです㊙️㊙️
身体も心も健康的に、
楽しむのがおすすめ！
スパイスカレーは
最強ダイエット食‼️
スパイスには豊富な栄養が‼️
スパイスの香りは、脳の満腹中枢を刺激するため、、、
スパイスによって満足感を得やすくなります㊙️㊙️㊙️
サラダカレー🍛🥗はじめたら
また減量が進んできました😋😋
おすすめです💗💗💗💗
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おいしく食べて、
健康的に美しく痩せたい💗
6月も後半戦！
一緒に頑張りましょう🔥🔥🔥🔥