週末の減量飯を
ご紹介します㊙️㊙️㊙️
6月は、勝負の月です！
ここを頑張れるかが分かれ道
ダイエット勝負飯です💗💗💗💗
現在は、夜ご飯を
週に2回から3回を
馬肉ハンバーグに切り替え、
減量スピードを加速させる作戦
馬肉ハンバーグアレンジレシピ
私が大好きで、リピートしてる
痩せる減量飯をご紹介します㊙️
①馬肉ハンバーグを、袋の上から
軽くほぐして平らにする！
①馬肉に含まれるタンパク質が
良質なタンパク質！
「ペプチド」を豊富に含んでます
このペプチド‼️
体を温めたり毒消し、
血管を拡張させる作用㊙️㊙️㊙️
②馬肉には、リノール酸、
リノレン酸、オレイン酸等の不飽和脂肪酸（必須脂肪酸）が豊富に含まれています㊙️㊙️
③馬肉の鉄分はヘム鉄で、
ヘム鉄は体にとりこまれやすい
こんな感じに、平らにしていきます㊙️㊙️㊙️
そのあと、レンチンします。
↓↓↓↓
使うのは、この2つだけ！！
無い方は、塩胡椒や、
スパイスだけでも十分です。
材料
☆馬肉ハンバーグ プレーン味
アレンジレシピの時はプレーン
☆ガパオシーズニング
【スーパーで98円です🫣】
袋を開けると、、
馬肉ハンバーグが、
ミンチ状に戻ってます㊙️㊙️
②油をひかずに、
馬肉ハンバーグを
フライパンに出します。
カサ増し作戦で、
ここで、細かくしたキノコを一緒に混ぜたりします㊙️㊙️
③固まってるとこを、
軽くほぐします。
④ガパオシーズニングか、
塩胡椒を入れて炒めます。
油を使わず、味付けするだけ。
面倒な時は、フライパンにもださず、そのままお皿にいれて、
上から味付けします。笑笑
お米は、
植物性タンパク質もしっかりとれるように、小豆黒豆🫘雑穀。
血糖値があがりにくく、
太りにくい雑穀米にすると㊙️㊙️
私は、黒美米を使います。
馬肉ハンバーグと、
一緒にレンチンしておきます！
⑤黒美米を、混ぜます。
混ぜるほど、モチモチになります
⑥混ぜる混ぜる
モチモチふわふわ💗💗💗💗💗
食べる美容米💗💗💗💗
⑦お皿に盛り付けます💗💗
黒美米
馬肉ハンバーグミンチ
適当な野菜🥦🥬
⑧最後に目玉焼きを
のせたら完成です🍳🍳🍳🍳
私が馬肉ハンバーグアレンジ
TOP3に入る大好きな食べ方❤️
是非皆さまのアレンジレシピも
是非教えてください💗💗
卵を混ぜながら💗💗💗💗💗💗💗
これで、痩せるなんて、、
最強です💗💗💗
超高タンパク
低脂質、
低カロリー
なのに、、ダイエット料理‼️
ダイエット中とは思えないほど
美味しくて、ボリューム満点💯
とにかくめちゃくちゃ旨い😋😋
栄養バランスもよく、
美容にも、代謝アップにも⤴️⤴️
健康的にやせられるレシピ㊙️㊙️
ダイエットは“継続”です。
マズイダイエット料理で、
修行のようにしないで😭😭😭
ボリューム満点で、
めちゃくちゃ美味しい減量飯
だからこそ、
ストレスフリーで食べ続け
その結果、気づいたら生活習慣になり、継続できている💗💗
簡単に作れて、楽ちん‼️
時短で、手間がかからない。
ボリューム満点の
美味しい減量飯を
食べて痩せるのがポイント㊙️㊙️
いよいよあと、、
数時間で終わります😭😭😭😭😭
ラストチャンスです。
カレーも黒美米も、
当分セールが無いと思います😭
お早めに㊙️㊙️㊙️
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