美味しいもの大好き、
おやつも大好き。
甘いもの大好き❤❤💕
ノーメイクですみません笑笑
でも、、、
ダイエット中は、
なるべく、、
健康的でヘルシーなものがいい
美容にも健康にも嬉しい、
美味しくてヘルシーなおやつ🍪
今週食べたおやつ🍪🍭🍘
お家おやつ編㊙️㊙️㊙️
ポイントは、ただ一つ㊙️㊙️㊙️
スナック菓子などや、
洋菓子系など、、、
脂質を多く含んだおやつはNG
これからの季節❤️❤️❤️❤️❤️
1番好きなダイエット食品といえばこちら‼️
現在の生産者は、わずか３戸
「幻のスイカ」と呼ばれている
【金山スイカ‼️】
これを食べたら他のは食べれない
一人で半玉食べます笑笑
市場に出回らない貴重なスイカ
①大きすぎて通常の流通にはのせられない。
②自然な生育を大事にしているので、大量生産はしていない。
③数が少ないうえに、金山地区の栄養タップリの赤土でつくられたスイカは、甘くて大人気㊙️㊙️
5月にはいり、、、
1番スイカと言われ、
一番美味しいものは今‼️
スイカは夏のイメージで
7月、8月が美味しいと思いがち
1番スイカのでる今が旬㊙️
一番美味しいのです💗💗💗
ドライフルーツも大好き‼️
ドライフルーツになると、
生の時より水分が減るため、
栄養素がぎゅっと凝縮‼️
同量のドライいちじく(約100g)で比較した場合、、、
特にカルシウムは約７.3倍、
食物繊維は約5.6倍、
マグネシウムや鉄は約4.7倍に！
このトルコの極上白いちじくは
絶品です😭😭😭😭😭
いちじくに含まれる
水溶性食物繊維のペクチンは、
特にドライいちじくに豊富に含まれています㊙️㊙️㊙️㊙️
ドライフルーツ
【デーツ】
夜中に、
一パック食べちゃいます💗💗💗
中東で、、
奇跡の果物と呼ばれるデーツ
鉄分やリン、銅、マグネシウム、カリウムなどのミネラルをバランスよく含んでいます💗💗
美しくなるおやつ💗💗💗💗
濃厚で甘いのに1個10kcal程度の
低GI食品。栄養満点💯💯💯
ヘルシーな茶色い宝石💎💎💎
冷凍焼き芋🍠紫芋
ダイエット中は、断然冷凍焼き芋
焼き芋は冷凍することで、
GI値を下げることができます。
GI値が下がると、
血糖値が上がりにくくなり、
食べても太りにくくなる㊙️㊙️
なぜGI値が下がるかというと、
焼き芋を冷やすとでんぷんが
レジスタントスターチに変化し
血糖値の上昇を抑えてくれる㊙️㊙️
おすすめは半解凍で食べる！
ねっとりした触感になり、
極上のスイーツに🍮🍨🍰
おやつ選びは工夫次第で
不足している栄養分が補えるもの、食べ応えを感じながらも、
美と健康にいいものもあります💗