大会後1週間が経ちました。
栄養のあるものを食べるのを
意識して食べるように‼️
そして、、
高タンパクで、
良質な脂を摂取すること‼️
私が摂る脂質をご紹介㊙️㊙️
積極的に取りたい脂質です。
＜私のおすすめ脂質＞
- DHA【天然魚や牧草牛】
- EPA 【天然魚や牧草牛】
- ナッツ【アーモンド胡桃】
- アボカド
- オリーブオイル
基本的には、食品からのみ。
食品から充分とれてしまいます
動物性油脂、肉類の脂、バター、ラード、チーズ、生クリーム、オイル系も控えるように❌❌
和歌山から極上のお肉↓↓
国産グラスフェッドビーフ
Organic Ristorante PAS A PAS
【良質なあぶら①】
牧草牛‼️
低温調理後メイラード反応で焼き上げます
国産グラスフェッドビーフ
牛肉なのに、DHAやEPA青魚に含まれるオメガ3脂肪酸が豊富
オメガ3脂肪酸には、
血液サラサラ効果ほか、
抗炎症作用が‼️
亜鉛、ビタミン、
共役リノール酸（CLA）、
タウリン。
特に、、オメガ6！
体脂肪増加の抑制、
コレステロール値の低下に効果があります。
栄養満点のダイエットにも良い
グラスフェッドビーフ‼️
りんごや、グレープフルーツも💗💗
【良質なあぶら②】
天然の魚‼️
蟹汁を飲んだり🦀
天然鮎塩焼き‼️
蛤焼き‼️
イワシのお寿司🍣🍣🍣
鮪のカマ‼️
鮪のカマ、、大好き🥰🥰🥰
お刺身盛り合わせ💗💗💗1人で完食‼️
天然鮪のネギ串焼き‼️
良質な脂質を食事に取り入れる
ダイエットに
美容に健康のために💗💗
お肌ツルンツルン！
ハリがめちゃくちゃ出ます💗
良質な脂質を含む食べ物
ナッツ、種子類、
オリーブオイル、オリーブの実天然の魚介類、牧草牛、
アボカドなどおススメです㊙️㊙️