久しぶりに晴れた東京駅の空
大会後の疲労もかなり取れ、
元気になっております🔥🔥
JBBF FITNESS JAPAN
GRAND CHAMPIONSHIPS 2021
あと、15日となりました‼️
今週の丸の内OLの私の
ランチをご紹介します‼️
私のランチはこれ↓↓↓
今シーズンは、お弁当作りをする余裕が全くなかったな🥲🥲
FAVOダルカレー🍛
黒美米
馬肉ハンバーグ
ランチは毎日これでした🔥🔥
カレーを食べながら減量🔥‼️
昨日、、、
サトミさんの写真を見て、、
凄いやりたかったことが㊙️㊙️
馬肉ハンバーガー🍔🍔🍔🍔🍔
めちゃくちゃハンバーガー大好き❤❤❤
オフはよく、ハンバーガー色々なところに
食べに行きました笑笑
素敵すぎる❤️❤️😭😭
私も挑戦‼️
なんと、、1分で完成します笑笑
レタス、玉ねぎ、トマト
馬肉ハンバーグ、
FAVOダルカレー🍛🍛🍛🍛
全粒粉のふすまパンに、
冷蔵庫に余ってる野菜を
ぽんぽん乗せるだけ‼️
FAVOダルカレー🍛や、
馬肉ハンバーグを挟めば
最強のダイエットハンバーガー㊙️
完成です❤️😭😭😭😭
これなら、減量中も
ハンバーガーが食べられる😭
嬉しい😂😂😂😂
↓↓↓↓
ダイエット中に、
ハンバーガーを食べる
痩せポイント大公開㊙️㊙️㊙️
ポイント①㊙️
野菜をハンバーガーにたっぷり乗せて一緒に摂ること。
野菜に豊富な食物繊維には、
糖質の吸収をゆるやかにし
食後血糖値の急上昇を抑える
ポイント②
ダイエット中にハンバーガーを食べたくなったら、、
手作りがおすすめ‼️
ヘルシーな具材、
調味料を使ったり、かなりカロリーオフができます🍔🍔
馬肉ハンバーグに、
自家製サルサソースのせも
美味しいですよ❤️😭
ポイント③
低カロリーハンバーガーを作る
ヘルシーな具材を挟むべし。
低脂質な、馬肉ハンバーグや、鶏胸肉ミンチがおススメです❤️
ポイント④
挟むパンは、
白いパン🍞ではなく、
茶色のパン【全粒粉、ふすまパンなどがよい】です。
パンのの中で、低GI値に分類されるのは全粒粉パンだけ‼️
血糖値の上昇が緩やかなので、通常の高GI値のパンに比べて太りにくい。
美味しく食べて、
健康的に、
ダイエットにも㊙️㊙️㊙️
減量ハンバーガーお試しくださいませ❤️😭😭😭😭
