今週の丸の内OLの私‼️
朝起きてすぐに‼️
MRPパフェ作りから始まる💗
究極の‼️
アンチエイジング朝ごはん㊙️
MRP
冷凍キウイ🥝
冷凍ブルーベリー🫐
冷凍いちご
豆乳100ミリ
冷凍ブルーベリーがおススメ！
生より栄養価が高い㊙️㊙️
ブルーベリーはすぐに劣化しどんどん栄養が減少していく。
収穫後すぐに急速冷凍することで、劣化が始まる前に栄養を閉じ込める冷凍ブルーベリー🫐がおススメです㊙️㊙️㊙️㊙️
果物に含まれる食物繊維‼️
☆脂質の吸収を抑える働き
☆腸内環境を改善します
朝は果物いりMRPがマスト㊙️
やせるには、、、
ビタミンやミネラルをしっかりとることもすごく重要。
不足すると代謝も上がらない
年齢を重ねると、
細胞が酸化し老ける。
キウイフルーツ、
ベリー類に多いビタミンCなど
【ビタミン類の抗酸化作用】
これを毎日必ず朝とるとよい㊙️
高タンパクなプロテイン
＋
抗酸化の強い果物🍇🍎
MRP↓↓↓
会社につくと、、
固形物でタンパク質をとります
馬肉ハンバーグ1個
92キロカロリーで、
16gのタンパク質がとれて
脂質はほとんど無い💪💪💪
無添加で、体に優しく。
常温保存が出来るので
会社に何個もストックしてます㊙️
ランチは、、、
一人で外に出て食べます💪💪
納豆おくらトマトの
ネバネバ和風サラダです💗💗💗
きのこや、緑黄色野菜も、ケールなども
たっぷり入ってます💗💗💗💗
今日の私のランチをご紹介します㊙️㊙️㊙️
鰹のたたきサラダ🥗🥗
馬肉ハンバーグ
黒美米
馬肉ハンバーグ↓↓↓
大葉、ニンニク、ミョウガ、玉葱、ネギ、パプリカなどなど野菜盛り盛り一緒に食べます💗💗
夕方、小腹が空いたら、、
MRPを飲んだり💗💗💗💗
三、四時間おきに、
ちょこちょこ栄養補給を㊙️㊙️
炭水化物を抜いてる女性の多くの方から相談を頂くのが、、
ダイエットで停滞したり、
生理がこない、
便秘がちと悩まれています。
圧倒的に、
炭水化物が足りていない。
果物の抗酸化ポリフェノールには、細胞の老化や動脈硬化をもたらす活性酸素、有害物質を無害な物質に変換させ、
さらに脂肪の吸収を抑えるはたらきもあるため、肥満予防効果も期待できるのです㊙️㊙️㊙️
低糖質過ぎて交感神経優位、
腸の蠕動運動が止まり、
排泄できていない。
便秘は減らし過ぎのサイン㊙️㊙️
朝果物🍎🍇からはじめましょ💗