顔は整形しないと変わらない。
体は、自分の努力次第でいくらでも健康になれるし、
いくらでも若返り出来る
何歳からでも進化できる
やるなら、今しかない。
今やらないと、一生やらない。
動くのは、今‼️
今から始めるのです💪💪💪💪
ベストな自分を目指して！
常に自分や人生を進化させる
そのために、、
私が気をつけていることを‼️
いくつかご紹介します㊙️㊙️㊙️
食事制限だけで
運動をしないのはNG‼️
たんぱく質不足や、
糖質制限をするのもNG🥲
肌が老ける、
しわが増えたり、
髪が抜けて細くなります。
「老けるダイエット」
筋トレとたんぱく質、
炭水化物の摂取をセットで行うのがベストです。
まず、運動！！
運動により筋肉の合成が高まる
さらに運動後の食事
【タンパク質、炭水化物】で
筋合成がさらに高まる‼️
タンパク質＋炭水化物↓↓↓
筋トレ後48時間までは、
筋肉の合成が高まる
キラキラタイム🤩🤩🤩
筋トレをしない日も、
たんぱく質と炭水化物をちょこちょこ細かくとる。
すると筋肉が、
さらに合成されやすくなる。
タンパク質＋炭水化物↓↓
さらに効果を高めたい場合は、
朝食でたんぱく質を豊富に！
朝はプロテインが効率的
↓↓↓↓↓
最も太るのが糖質と脂質が
セットになった食べ物。
糖質と脂質を一緒にとると、
脂質が体に蓄積されやすく、
最も太りやすい！
太りやすいだけでなく、
健康にも良くない。
やせたい、健康を目指すなら、ケーキなどの洋菓子や、
パスタ、ラーメン、カツ丼など、糖質も脂質も多い食べ物はNG
糖質制限はNG
気づいたら摂り過ぎてるのは
糖質ではなく、脂質‼️
減らすべきは糖質ではなく脂質
迷ったら、洋菓子より和菓子
多かれ少なかれ、誰でも年を重ねて血管の劣化は避けられない
そこに脂質糖質の食べ物は、
自分の血管を自分で傷つけている。本当にもったいない。
ダイエットのためだけでなく
健康のためにも！！
美容のためにも！！
全ては、自分次第です🤝🤝
