減量開始4週目となりました！
プレ減量は、今週までで終わり
4月は、正しい規則正しいクリーンな食生活に慣れることが目標
平日はクリーンを心がけ
土日は、気にしないで結構なんでも。スイーツ食べたり💗
おはぎも食べまくり笑笑
4月は、減量開始の月なので
【生活習慣を整える】が出来たら満点にしています💗💗
美味しく心身ともに
健康に美しくなれる食生活を
【痩せる習慣作り】が大切㊙️
今週の夜ご飯①
山盛り野菜蒸し‼️
今は量は全く気にしないで、
クリーンに食べたいだけ
思う存分食べてます㊙️㊙️㊙️
パプリカ
春キャベツ
ブロッコリー
ネギ
玉ねぎ
など、家にある野菜🥦🥬
サーモンサラダ🥗🥗
ビーツ
オレンジ
レタス
水菜
紫キャベツ
タンパク質は、紅鮭を2つ
ゆっくり吸収する糖質
高たんぱく
低脂質の
食事を心掛けることがまずは重要㊙️㊙️㊙️㊙️
炭水化物も、また今は夜も
まだまだしっかりとります！
黒美米＋のりたま
【黒美米の美味しい食べ方】
よく混ぜて食べて貰うとモチモチして美味しさが倍増します㊙️
セブンイレブンの隠れた名品！
【のりたま！】
黒美米❌のりたま
一度騙されたと思って試してみてください。
favolinkスタッフ全員
黒美米❌のりたまを溺愛㊙️㊙️
今週の夜ご飯②
山盛り蒸し野菜
パプリカ
春キャベツ
ネギ
玉ねぎ
にんにく
生姜
オイスターソース
チキンブリトー🌯🌯
ブリトーが大好物💗💗💗
チキン、
パクチー
黒豆
キヌア
アボカド
ロメインレタス
玉ねぎ
人参
ヨーグルトなどなど
スパイシーチキンレッグ3本😍😍😍
デザートは、パイナップル🍍🍍🍍🍍
パイナップル1パック食べても
めちゃくちゃ低カロリーなんですよ。大1パックいきます💗
今週の夜ご飯③
この日は疲れ果てて
なにも作れず、、、
作り置きの魚介類のスープ
白身魚
貝柱
あさり
ケッパー
パプリカ
枝豆
トマト
玉ねぎ
夜ご飯のあとは、
大1パックパイナップル🍍🍍🍍
至福のデザートタイム🍰🍮
パイナップルには、タンパク質分解酵素があり吸収を良くしますので、むしろ食べなきゃ損
週末は、完全貸し切り個室店で
久しぶりに外食。
鮎
蟹🦀炊き込みご飯
おかわりは、鮭ごはん🍚🍚🍚🍚
4月は、クリーンな食生活
無事完投出来ました💪💪💪
野菜果物からの抗酸化力🍎
大切にしながら。
毎食抗酸化力の高い、
野菜果物をしっかりとる㊙️㊙️
5月からは、、
少し量にも気をつけながら💪
体重もそろそろ気にしながら
いきたいと思います😊😊
あまり自分にストレスをかけないように、ゆっくりじっくり㊙️