毎日コメントくださり、
ありがとうございます💗💗💗
コメント毎日楽しみに拝見してます💗💗💗
もんちっちさんの
昨日のご質問にお応えします💗
質問お返しコーナー！
またなにかあればご質問お待ちしてますね💗💗💗💗
ブログテーマに【質問お返しコーナー】作りました😊💪
↓↓↓↓↓
トレーニング後は何を
食べているのか？？
ありがとうございます😊😊😊
まず、トレーニング後は
すぐにMRPを飲みます㊙️㊙️
銀行のお仕事が終わり、
夜トレーニングして
帰宅すると22時過ぎです。
夜は自炊です💪💪💪
まず、カラフル野菜を食べます
お皿にいっぱいの新鮮野菜🥬
次に、お豆腐や、納豆など
植物性タンパク質を食べます。
夜ご飯作ってる間に食べます笑
1日2000kcal下回らないように
今はざっくり把握してます。
あまり最初は細かく測ったりしません笑笑
気楽に気楽に😊😊
次にメイン！！
有機ブロッコリー🥦🥦🥦🥦
帆立貝↓↓↓↓↓
有機パプリカ、
有機ブロッコリー、
にんにく、生姜、オイスターソース、コチュジャンで帆立貝を蒸し焼きにします㊙️㊙️㊙️
なるべくカラフルな食卓を意識してます㊙️㊙️
減量を開始して、すぐに
摂取カロリーを下げない。
減量を始めてから停滞する
それは代謝が落ちてます。
しっかり食べないと、
代謝は下がります。
代謝を上げながら減量する。
さらに、、
糖質を制限すると、
一時的に体重は落ちる。
一時的に‼️‼️
身体が省エネモード！
エコカーみたいになります。
夕食のラストは、
お米をたべます。まだ減量開始段階なんで、夜もガンガン
炭水化物を食べます💗💗💗💗
一杯目↓↓↓
麻の実おかかをかけます
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2杯目↓↓↓↓
3杯目↓↓↓↓↓
少なめによそって、おかわりするのが好き💗
100g❌3回おかわりです。
糖質を抜いていると、
糖質を代謝出来ない体に。
少しのエネルギーで、
身体を動かせるようになります。
結果どんどん太りやすくなる
PFCバランスは、
企業秘密ですが笑笑
ご覧の通りに、、
いっぱい糖質をとります㊙️
会社に持参している炭水化物
↓↓
糖が足りないと、
筋肉が分解される。
脂肪燃焼効率が下がる。
糖は、脂肪を燃やす上で必須
糖が、脂肪を燃やすのです。
自家製太らない黒美米おはぎ
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糖質制限されてる方へ、、
食べて太りにくい糖質
食べて美しくなる糖質
食べて腸内環境が良くなる糖質
むしろ食べた方が良い糖質を💗
血糖値を上げにくい、黒豆、小豆がゴロゴロ入っています。
抗酸化の塊のような食べて美しくなる糖質。
タンパク質、食物繊維も、ビタミンミネラルも豊富な糖質を㊙️
黒美米↓↓↓↓↓
長く糖質制限している方は時間がかかりますが、、
少しずつ改善していけますよ💗
是非糖質を味方に㊙️㊙️㊙️
今日からお得な！
お試しセットが㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️
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