今週も、終わりましたね‼️‼️‼️
減量2週目の丸の内OLの食事を
ご紹介します💗💗💗💗
ランチは外で一人で食べます
↓↓↓↓↓
ダイエット中は、
限られたカロリーの中でも、、
「必要な栄養はしっかり」
朝1番、
mrpにケールパイン🍍🥬
ケールとパイナップル🍍だけの
ゴールドプレス㊙️㊙️㊙️㊙️
mrpに混ぜて、飲みます㊙️㊙️㊙️㊙️
mrp↓↓↓↓↓↓
mrpは、、
プロテインとは違います。
プロテインの贅沢バージョン‼️
タンパク質が4種類入っていて、
ビタミン、ミネラルも豊富。
食物繊維や、美容成分も豊富。
私は、入っている量にもこだわりました。
ただ色んな成分が沢山入っているものが、、
実は世の中にはあまりに多いのです😭😭
しっかり量も見ないと、本当にこわいのです😭
ランチは外に出ます！
日中は、めちゃくちゃ忙しくて
銀行の中を、走り回ってます笑笑
外の空気を吸って、緑の丸の内を見ると
リラックス出来て、後半戦も頑張るぞ💪💪
ってなります😂😂😂💯💯💯💯
ランチは、
馬肉ハンバーグ
20種類の野菜サラダです。
馬肉ハンバーグを、
サラダにいれ、ドレッシングをかけて
一緒に食べます♪♪♪♪♪
馬肉ハンバーグ↓↓↓
一袋92キロカロリー
タンパク質は、16g！！
サラダは、
豆の入っているものを選び
植物性タンパク質もとるようにしてます㊙️㊙️㊙️㊙️
野菜は、なるべく
カラフルな野菜を！！
多種多様な野菜を食べるようにしてます。
ダイエットしながらも、
食べて、栄養をとらないと、、
体重は落とせても、ただ体重が減っただけ、体重と共に筋肉を落としただけでは、あまりにもったいない。
本日の丸の内OLの私↓↓↓↓
三大栄養の
タンパク質、炭水化物、
脂質以外のものもすごく大切
ビタミン、ミネラル、繊維質、
ファイトケミカル、抗酸化、ポリフェノール、発酵食品なども
会社には、
黒美米おにぎり4個持参！
黒美米1パック120g❌4個
夜のトレーニング前までに食べています。
夜のトレーニング前までに、
これを食べ切るのがミッション
いま試作のnew黒美米↓↓
おやつは、イーセイスキル💗💗💗💗
毎日1個会社で食べます♪♪♪♪
良質なタンパク質や脂質、
野菜、果物、豆類、ナッツ
糖質もしっかりと‼️
全粒穀物などを食べます。
焼き芋を持参してます💗💗💗💗
黒美米&馬肉ハンバーグが
かなり私のダイエットを助けてくれます。
全部自炊は疲れてしまうし、
すごく大変😭😭
息抜きしながら、、
無理なく無駄なく一歩ずつ💗💗💗💗
