ダイエットを続けていくと、
気分の浮き沈みがある。
なんかだるい、疲れる。
どうやって、メンタルをコントロールしていますか？？
よく皆様からいただくご質問。
季節の変わり目や、
新しい環境の変化、
ダイエット中にも起こりやすい
私も、以前はダイエット中にすごく情緒不安定になったり、
怒りっぽくなったり、
鬱気味だったりしていましたので、よくわかります🥲🥲🥲🥲
トレーニング開始時の私↓↓
私が、
今一番力を入れているのが、、
ダイエット中に、
いかに‼️
メンタルを整えて、
心穏やかに過ごすか。
YURI's SECREAT㊙️㊙️㊙️
30歳ぽっちゃりOLの私↓
ダイエット中は、
食べる量や、カロリーを減らしていくため、必要な栄養も取れなくなりやすいです。
そこで、今は、、
ダイエットに、あるモノを取り入れて、メンタルも整えながら
ダイエットしています㊙️㊙️
さあ、なんでしょうか？？
コロナぶとりの私↓↓
ホルモンや脳内化学物質のレベルが減少します。
【セロトニン】とゆうホルモン
感情や食欲、消化を調節します
セロトニンが減少すると、、
☆不安が増す
☆イライラする
☆疲労感がぬけない
☆向上心がなくなる
☆鬱気味になる
☆不眠
☆無気力になりやすい。
☆怒りっぽい
なんか、調子が良くない。
こんな時ありませんか？？
これ、、
幸せホルモンと呼ばれる
【セロトニン】がたりてない
そのセロトニン‼️
腸管で作られているのです。
95%が腸で出来ています㊙️㊙️
腸内環境を整えると、
セロトニンが増えていきます。
大事なポイントは㊙️㊙️㊙️
【食物繊維】
【ポリフェノール】
【運動】
【多種多様な、発酵食品】
日本でおなじみの
納豆、酢、みそ、しょうゆ、
日本酒、漬け物、ヨーグルトはすべて発酵食品なんです㊙️㊙️
前回のオールジャパン↓↓
ダイエット中も、
今回は、これらを意識的に今取り入れながら、勉強しながら、自分の体で実験しながら
減量していきます㊙️㊙️㊙️㊙️
2018アーノルドクラシック↓
例年の発酵食品を取らない減量
VS
今年は発酵食品を勉強しながら
しっかり意識してとる減量
どう違うかを検証㊙️㊙️㊙️
一年目の私と、4年目の私↓↓
一つ一つ毎日簡単にできる
自分自身のライフスタイルの
改善こそが！！
腸内の環境を劇的に変えます👌💪💪💪
さあ、ご一緒に💗💗
食べて、健康に、美しく㊙️
インスタライブ③↓↓↓
