安井姉妹インスタライブ
第二話もアップされました💗
こちらです💗💗💗💗💗
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いよいよ昨日から減量開始！
減量スタートの第一歩目㊙️㊙️
いきなりあれこれ変えると
続かないです。
減量は、短距離走ではなく
マラソンです💪💪💪
スタートダッシュしては、
後々息切れしてしまいます。
YURI's SECREAT㊙️㊙️㊙️
私は、まずは【おやつ🍪】
①食べているおやつを変える
②おやつは、やめなくていい。
そのかわり、ダイエットおやつ
③ヘルシーな食材の
ダイエットおやつ
空腹状態を作らないことで、
ドカ食いや血糖値の急上昇も防ぐことができます💪💪
むしろおやつを取り入れる方が
ダイエットには効果的㊙️㊙️
大事なポイントは、３つ㊙️㊙️
①お腹も、心も満足すること
②栄養満点であること💯💯
③足りない栄養素を補うこと
【高タンパクおやつ】
【ビタミンミネラル補給】
この2点が出来るおやつに、
切り替えていきます。🍰
プロテインスイーツ🍰🍮
プロテインボウル🥣↓↓↓↓
作り方は簡単‼️
MRP
好きなフルーツ‼️
キウイや、ケール小松菜も🥬
無脂肪ヨーグルトも入れます
苺や、ブルーベリー🫐🫐
パイナップル🍍🍍
【ダイエット中は、ベリー系】
あと、私は美容のために！
スーパーフード系も！
マキベリーパウダーを入れます
必ずとりたい【マキベリー】㊙️
アサイーの約５倍以上、
ブルーベリーの１０倍以上
ポリフェノールが豊富‼️
圧倒的な抗酸化力
豊富な栄養価の高い果実として
大注目㊙️㊙️㊙️㊙️
完成です！！
ビタミンミネラル強化しながら
タンパク質も補給！！
健康的な美容スイーツです🍰🍮
マキベリーは、、
アントシアニン、ビタミンC、
鉄分、カリウムなどが豊富。
血糖値を下げたり、血流も良くしてくれるんです㊙️㊙️
脂肪を溜め込みにくくしたり
アンチエイジング、
ダイエットにも、美容と健康
老化防止に効果大㊙️㊙️㊙️
大満足のプロテインボウル🥣🥣🥣
スピルリナボウル🥣🥣🥣
MRPを振りかけます！！
混ぜます㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️
高タンパクで、低脂質な
栄養満点のプロテインスイーツ🍰
小松菜、豆乳、ケール、🥬
プロテイン入りボウル🥣🥣
バナナ、チアシードいり！！
ダイエット中は、
おやつを食べるタイミングもよく見極めがポイント㊙️㊙️㊙️㊙️
一番ベストなのは、
①食後2時間から4時間の間
②又はトレーニング前後💪
太りにくいベストタイムです㊙️
心も体も大満足します💪💪💪💪💪
MRPボウル🥣🥣🥣🥣
苺、冷凍キウイ、冷凍ブルーベリー
無脂肪ヨーグルト！！
筋肉は、、
食事量やカロリーを減らし過ぎると筋肉の量が減ってしまう。
↓
すると、代謝が低下します。
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代謝が落ちると、、
↓
太りやすくて痩せにくい体質に
↓
ダイエットしても痩せにくくなってしまいます😭😭😭😭😭
健康的に綺麗にダイエット
しっかりとおやつでも、
たんぱく質を取りながら💗💗💗
地元名古屋で、、
久しぶりのセミナー開催㊙️㊙️
帰省するタイミングで㊙️㊙️
↓↓↓↓↓
少人数制です㊙️㊙️
