極端な食事制限は、、
心や身体を傷つける。
私は30歳まで、食べないダイエットで、、何度もリバウンドを繰り返してきました。
左 炭水化物抜きダイエット
右 炭水化物しっかりダイエット
糖質制限や、夜断食をしたり、サラダダイエットをしたり。。
実際に体調を崩したし、
筋肉が失わられ、代謝が下がり、低体温になった😭😭
今週の丸の内OLのランチ
↓↓↓↓↓↓
1番悲しかったのは、、
あんなに辛い忍耐の末に、、
【太りやすい体質】になってしまった。
知らないってこわいし、
食べないダイエット、
糖質制限ダイエットなどの
闇雲なダイエット‼️
いつの間にか太りやすい体を作り上げていました😭😭😭
チキン、野菜、フルーツサラダ💗💗💗
人参とりんご🍎サラダ↓↓↓↓↓
炭水化物は、
雑穀米を毎食食べます㊙️㊙️
【黒美米】
満腹感があります！
雑穀は水をすごく含むので㊙️
以前は、炭水化物は太ると、、
炭水化物をとるのが怖い時期も
私は2年前に雑穀に出会い、
そのあまりの素晴らしさを
自分の身体で実感しました。
そして、遂には雑穀エキスパートの資格までとりました。
ありとあらゆる雑穀を、
国内や、世界中から取り寄せて
色々な雑穀を試してきました。
よくかきまぜて食べると、
モチモチ食感になります㊙️㊙️
それぞれの雑穀には、
凄い特徴があります。
一粒一粒に栄養が詰まってる
ビタミン、ミネラル、食物繊維、抗酸化をたっぷりとれる。
夢のような炭水化物です㊙️‼️
ダイエットや、
アンチエイジング、
美肌、しみ、しわ
便秘改善、
貧血、
健康な髪‼️
糖尿病、肥満。
雑穀パワー恐るべし㊙️㊙️㊙️
会社の仕事のお供↓↓↓↓↓
雑穀は、
まさに天然のサプリメントです
雑穀は、毎日食べる事で効果を発揮します㊙️㊙️㊙️㊙️
1日一食を、まず雑穀に置き換えると良いですね㊙️㊙️
黒美米で作ったおはぎ↓↓
わたしのおススメ雑穀①
【アワ】
ビタミンE、B1、B6、
ナイアシン、カリウム、亜鉛を多く含む。
マグネシウムは、白米の5倍
他の雑穀に比べ鉄が特に豊富。黄色い色素はポリフェノール㊙️
筋肉をつけたい、脂肪を落としたい方には、すごくおススメ。
私は絶対【アワ】は欠かせない
亜鉛は、中々食事からとれないですが、美と健康、ダイエットにはマストな栄養です㊙️
自宅勤務のランチ↓↓↓↓↓
おススメ雑穀②
【キビ】
健康的に痩せたい方に‼️
低カロリーで、
胃腸の働きを良くしてくれます
ビタミンB1、B6、亜鉛、ナイアシンが豊富。
黄色い色素は抗酸化性のあるポリフェノール。
甘く、モチモチ食感が、
満腹感を高めてくれます㊙️㊙️
ビーツスープを、ウーバーイーツで↓↓
おススメ雑穀③
【黒米】
まさに、スーパーフード㊙️㊙️
アンチエイジングの女王‼️
たんぱく質
ビタミン類
ナイアシン
リジン
トリプトファンなどの栄養素
鉄分、カルシウム、マグネシウム亜鉛、リンなどのミネラル成分が多く含まれてます㊙️㊙️
さらには、この黒さが秘訣
抗酸化のアントシアニン‼️
活性酸素を抑え、老化予防に
メラニンを抑え、美しい肌に
美容に最強の炭水化物㊙️
黒米は、、、
実は、リモートワークの方に、食べていただきたい！
眼精疲労に効果的。
パソコンやスマホの使いすぎで目が疲れている方に㊙️㊙️
黒美米でおはぎづくり↓↓↓↓↓
週末に、ゴルフボールのおはぎを30個作ります
黒米を食べると、、
アンチエイジング効果、
さらに‼️
毛細血管を強くして血流を促すので、冷え性や、動脈硬化などの健康づくりにも㊙️㊙️‼️
食べなきゃもったいない😭😭
糖質制限をされてる方々、、
是非、絶対‼️
糖質を味方につけて欲しい‼️
糖質を摂取しても、
太らない体になりましょう㊙️
雑穀は、前日からつけたり、
効果が出る量を配合したりするのが結構大変です。
実は沢山の種類が入ってるから良いとは限らないんです㊙️㊙️
一つ一つの雑穀の適量を、
綿密に考えられていないと、
雑穀パワーを実感出来なかったんです😭😭
なので、自分が食べたいものを
簡単に食べれるようにつくりたいと試行錯誤した黒美米です。
今だけお得です㊙️㊙️㊙️㊙️
始めるなら、今です‼️
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