昨夜は仕事が終わって、
夜は打ち合わせがあり、、
その合間にトレーニングへ
私も時間がない日、
あー40分しか時間がないやとゆう日は、アレをします㊙️
スクワット‼️
どのトレーニングをしようか迷った日は、、
絶対に‼️消費カロリーが高い
スクワットが1番‼️
スクワットは、、
効率よく筋肉量を増やし
脂肪燃焼効果高めてくれる
☆お尻、
☆お腹まわり、
☆ふとももの筋肉
中心に鍛えれるため、
ダイエット効果を高めるに抜群㊙️
先週の私のスクワット
最近は、壁を打ち破り、
毎週PRを出せるように㊙️㊙️
げき弱な私が、
強くなりつつあるこの頃🥲
最終種目の、最後のセット
最後の2回です㊙️㊙️㊙️
先週またPR更新しました🤭🤭
↓↓↓↓
お腹周り引き締めたい方！
腹筋ではなく、断然スクワットです㊙️
下半身には大きな筋肉が集まる
臀部や下肢の筋肉を鍛えることで
代謝が上がり、血流もアップ。
美と健康面からも鍛えたい‼️
脚の付け根、股関節まわりには太い血管やリンパ節があります。
股関節の動きが悪くなることで血流やリンパの流れが悪くなり
下半身太り
むくみ
冷えにつながります😭😭😭😭
スクワットで、
股関節の動きを良くして、
下半身の巡りをアップしてきましょう💗💗💗💗
スクワットしない日は、めちゃくちゃ股関節が固くなります
今では、毎日の日課です。
コロナ自粛中に、
スクワットを徹底的に強化しています。
毎日必ずスクワットを1セットでもやる。毎日やる！
フォームをとにかく重視し、
研究し尽くしました㊙️㊙️
2020年4月の私↓↓↓↓↓
なぜかというと、、
身長が高く、
大腿部が長い骨格の人は、
正直言ってスクワットに向いてないです。。。
私も、ずっとそうでした。。
だからスクワットはやらずに
避けて何年も過ごしてきました
しゃがめない。
深くしゃがむ事が出来ない。
2020年12月の私
↓↓↓↓↓
苦手だから、
骨格的に向いてないから、
避けて良いのか？？
苦手だから、
出来ないからこそ、
そこに成長があるのではないのか？と自問自答してきました
しっかり深さを出せるようになりました㊙️
2月の私↓↓↓↓↓
トレーナーさんに、スクワットフォームを
褒められる事が最近ちょこちょこあります😭
今年は自分で成長を感じます😎
ようやく、ようやく、
土台が出来てきました。
諦めなければ、
叶いますね🥲🥲🥲🥲
スクワットを制する者は、
世界を制する💯💯💯💯💯
ガチトレーニング↓↓↓↓↓
