今週の丸の内OLの私
2月は日数が少なく、あっという間ですね‼️‼️‼️
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私が平日心がけているのは、
きれいに痩せる食材を‼️
食事制限や、カロリー制限だけをして、ただ体重を落とすのは
健康も、美も、筋肉も失います
必要な筋肉は維持し
余分な脂肪を落としていく。
朝ごはん🥞🥣
MRPをサクッと飲みます。
綺麗に痩せる食材①
MRPプロテイン㊙️㊙️㊙️㊙️
朝はしっかり‼️
タンパク質をとりたい‼️
時間がないから、朝はMRPでタンパク質補給です。
タンパク質は、
皮膚をつくる素です。
不足すると肌の老化が進みます
くすみやシミを作る原因‼️
運動しない人も、
朝はMRPを飲みたいですね。
ランチー‼️‼️‼️
帆立のお刺身
鰹のタタキ
デパ地下で買いました😋😋
帆立は、、、
高タンパク、低カロリー！
貝類では、超優秀食材です㊙️㊙️
かつおに含まれる成分ヒスチジンというアミノ酸が凄いんです。
☆満腹中枢を刺激‼️空腹を感じにくい
☆交感神経を刺激する物質で、脂肪燃焼を促進します。
綺麗に痩せる食材②
魚介類㊙️
おやつ①
イーセイスキル
高タンパクヨーグルトです。
なんだかんだ、これが好き💗
タンパク質が１つで12g‼️
通常のヨーグルトの2～3倍‼️
タンパク質を多く含んでます
脂質は、ゼロ‼️
ヨーグルト界のプロテイン㊙️㊙️
綺麗に痩せる食材③
高タンパク低脂肪ヨーグルト
イーセイスキル㊙️㊙️㊙️
夜のトレーニング前の
夕方食べるおやつ②
馬肉ハンバーグ‼️
鉄分は、肉でNo.1
脂質は、肉で1番低い
カロリーも、肉で1番低い
お肉界のプロテイン㊙️㊙️㊙️
馬肉ハンバーグには、
舞茸をいれてます。
これは他に存在しない
私のこだわりポイント㊙️㊙️㊙️
舞茸にはタンパク質分解酵素が最強なんです。
お肉を柔らかくしてくれます㊙️
だから馬肉も、柔らかい‼️
馬肉で特に豊富なのが、
【グリコーゲン】です。
運動時など、体を動かす際のエネルギー源になります‼️
馬肉は、2290.4mg
牛肉674.5mg、豚肉432mg
圧倒的に馬肉が優秀です㊙️
綺麗に痩せる食材④
馬肉㊙️㊙️㊙️
タンパク質は筋肉を作り出す材料です。
不足すると筋肉が落ちます。
筋肉が減少すると基礎代謝の低下につながってしまい、太りやすく、痩せにくい体に。
金沢最古の神社！
お守りの中に小さな石が入っているのが珍しく、魅力！
石は「健康石・魔除石・開運石・学力向上石・恋愛石」
お財布に入れておき、大切に身に付けるとよいそう。
今会社で使っている、サブバッグが星柄‼️
ピッタリ😭😭😭😭😭
ありがとうございました😭
