食事をとった後、、、
体がポカポカ温まります💗
私は汗が出てきます㊙️
食事をすることでも、
体温は上がります㊙️㊙️
食べた栄養素が体の熱となって消費されているのです！
タンパク質エネルギーの約30％
糖質で約5％、
脂質では約4％
タンパク質は、ダントツに
体を温める㊙️㊙️
昨日食べたお刺身
赤身キハダマグロ、水蛸
私が30歳まで慢性的に
冷え性、低体温、低代謝の
3大冷えに悩んでいた原因に、、
運動不足
食事回数が1日1回のドカ食い。
糖と脂質だけで生きていた。
カルボナーラ生活、ドリアにライスを追加する、ドリアライス生活によるもの笑笑
30歳まで極度の冷え性↓↓
とにかく食事より甘いものが好き
毎日たくさんの砂糖を食べて、
毎日たくさんの砂糖を食べて、
腸内環境も悪く、便秘に！
３日に１回しか出ない。
美味しいものは、もっと美味しく
トーストに砂糖をまぶして小さい頃から食べていました。
家族全員でやってました笑笑
当たり前だと思ってました。
運動不足で血の巡りも悪く、
とにかく肩こりが酷い😭😭
血の巡りが悪い！！
男性よりも女性に多いのは、、
筋肉が男性よりも少ないから。
体内で熱を作る力が弱くて
体を温められないのです㊙️
冷え症の方、痩せたい方、
最近疲れが溜まっている。
アンチエイジング、美しくなりたい方、便秘の方、健康のために
そんな皆様にマル秘万能メニューをご紹介します！㊙️㊙️
ポイント①
【白身魚を選ぶ‼️】
鱈は、ダイエット中のタンパク質源として特におすすめ‼️
今が旬なので、お安い！
抗酸化作用が強く活性酸素を抑えてくれる栄養が豊富‼️
アンチエイジングしたい方に
特におススメ‼️
最強食材の鱈㊙️㊙️
ナイアシンが含まれ
血液循環を促す‼️‼️
☆冷え症、
☆クマやくすみを改善する
☆肌の新陳代謝を向上
☆ビタミンＡ、ビタミンＥ、ビタミンＢ２も含まれる！
美肌効果が抜群‼️お肌を美しくしたい方にも、特におススメ。
鱈の凄いのは、
まだまだあります！㊙️㊙️㊙️
ビタミンB12が豊富！
他の食材では、、
中々B12がとれません。
造血や代謝の促進が期待でき、
ダイエットにも、貧血予防や風邪の予防にもなります‼️
大根おろしたっぷり！
レモンたっぷり‼️‼️
丸ごとレモンの栄養を摂れるうえに、爽やかでヘルシーな
お鍋の新定番・レモン鍋㊙️㊙️
レモンには、老化物質を抑える働きがあり、美容と健康、
アンチエイジングにも
ダイエットにも‼️
最強痩せアイテム㊙️
レモンに含まれるクエン酸には疲労回復
基礎代謝UP
美肌にも💯💯💯💯
このレモンみぞれ鍋が最強です㊙️㊙️㊙️
温かい鍋と、
レモンで血行促進‼️
消化の良い鱈は高タンパク質低脂質で、胃腸の負担を軽減！！
鱈は、身が柔らかく、消化吸収がよいため、離乳食や高齢者の食事にも抜群なんですよ㊙️㊙️
体の芯まで温めましょう㊙️㊙️
秋から冬にかけて、
国産のレモンが旬です！
ワックスや農薬不使用のものが出回るので、皮ごと煮る料理には安心して使えます！
良質な食材で調理すると、、
シンプルなレシピでも‼️
本当に美味しいです㊙️‼️‼️