今思えばずっと30歳まで、
トレーニングを始めるまで、、
冷え性だったには理由があります
大人になり運動する機会が減り、慢性的な運動不足の状態に。
大学時代から20代は、、
運動とは無縁に。。。
会社員になってからも、、、
特に私のようなデスクワークや
外回りの営業の仕事を一日した後に、脚が浮腫んだり、肩こりがひどかったりする。
マッサージ屋さんに週に2回かけこんでいました😭😭
冷え性と共に、慢性的な浮腫や、肩凝りにも長年悩んでいました。
冷え性に悩んでいる女性が約7割いるのに対して、、、
基礎代謝が低いと、、、
体内で熱が作られる量も少ない！
この基礎代謝は筋肉量と比例
冷え性の理由①
【基礎代謝が低い】
基礎代謝は、20代まで1000kcal
今37歳は1450kcalに㊙️
筋肉量を増やすことで、、
基礎代謝が上がり、、
体内で作られる熱量も多くなります。
冷え性の理由②
【朝食を抜く】
朝ごはん食べずに、長年生活していました。夜ご飯をたらふく食べていたため、朝はお腹が空いてないのです😭
朝ごはんには、
睡眠中に低下した代謝を高め、
年中朝食を抜いていたため、
低体温の原因になっていました。
冷え性の理由③
【下半身の運動不足】
長年の食べないダイエットで
筋肉量が圧倒的に少なかったです
筋肉は熱を作り出す重要な臓器で、
冷え性の理由④
【偏った食事】
実は30歳までは、、
年中外食、好きなパスタ大盛り🍝ばかり食べていました。
冷たい食べ物も大好きで
毎日アイスを食べてました。
そして繰り返すダイエットや
糖質制限などの間違った食習慣で必要
代謝機能が低下してし、
30歳過ぎてから、
はじめた筋トレと出会いました
いつのにか、冷え性の原因を
気づいたらクリアしていました
トレーニングつづけるうちに、
いつからでも、
自分と未来は変えられる。
体のシェイプはもちろん、、
体の健康、心の健康をも手に入れられるのです💗