秋の味覚が大好き💗💗💗
栗に、さつまいも、かぼちゃ‼️
我が家に続々と届く段ボール‼️
なんでしょうか？？？
はい！
最強食材【さつまいも🍠】。
筋肉はつけたいけど、
体脂肪の蓄積は抑えたい。
ダイエット中の空腹感を
どうにかしたい‼️
そんな方は必見㊙️㊙️
日本最南端の道の駅から
紅さつまがとどきました↓↓
石川県からは、五郎島金時‼️
五郎島金時は他のさつまいもに比べ”ホクホク食感”、奥深い甘さと風味が特徴！
皮は鮮明な紅色、肉色は黄白で、繊維質は少なく、甘さが強いです💗💗
長野県安曇野市から↓↓↓↓
有機さつまいも🍠
自然栽培のシルクスイートです↓↓↓↓
赤嶺サツマイモ農園
紅あずま↓↓↓↓↓
金沢の五郎島金時↓↓↓↓
無農薬栽培のもの
五郎島金時↓↓↓↓↓
ホクホク系No.1‼️
「さつまいも＝太る」という
イメージで食べない方、、
もったいない😭😭😭😭😭
さつまいもは、
栄養たっぷりスーパーフード㊙️
美肌効果やダイエット、
健康効果まであり、女性に最高の美容食材‼️
さつまいものココが凄い‼️
実は、、さつまいも🍠
ダイエットに役立つ栄養素が豊富なんです㊙️㊙️㊙️
①食物繊維が、満腹感を持続‼️
水溶性と不溶性食物繊維の両方を含まれているため、ボリュームがあり、満足度高し‼️
さつまいも凄いポイント②
さつまいもを切ったときに断面から染み出る白い液体「ヤラピン」ヤラピンが体内に吸収されると、腸内の善玉菌を増やすためのエサとなったり、悪玉菌を減らし、腸内環境が整います。
不溶性食物繊維とヤラピンとのダブルの相乗効果で、さつまいもは便秘の改善や予防にも！
さつまいも凄いポイント③
レジスタントスターチが含まれカロリーが低いだけでなく、
満足感を感じやすく、
腹持ち抜群です㊙️㊙️㊙️
小腸で消化吸収されにくく、
血糖値の急上昇を抑え、
腸内環境を整えるなどの効果‼️
さつまいも凄いポイント
GI値が低い！
消化吸収に時間がかかる。
白米のGI値が約80
さつまいものGI値は55。
皮と実の間に特に多く含まれる「ヤラピン」「食物繊維」と、
皮のみに含有されている「アントシアニン」という栄養成分が‼️
さらに皮には、
ビタミンCやポリフェノールがたくさん含まれています。
皮ごと食べて、最大限さつまいもの栄養をいただくこと㊙️㊙️
さつまいも凄いポイント🍠
ビタミンB1‼️
ビタミンB1には糖質をエネルギーに変えてくれる作用があり、糖質が中性脂肪に変化しにくい
クロロゲン酸というポリフェノールが含まれていて、
これには糖の吸収を遅くしたり脂肪の蓄積を抑えてくれる㊙️
徳島のさわやかファームさん
↓↓↓
ここのサツマイモは栽培、貯蔵に拘ったオリジナルブランド
さつまいもは、年間を通して手に入れることができますが、
やはり秋に食べるさつまいもの美味しさは別格です‼️
今が旬です‼️
さつまいもには、美容効果も‼️
ビタミンCなどもたっぷり‼️
なんと、りんごの約5倍。
抗酸化作用も強く、若々しく肌を保つアンチエイジング‼️
ダイエット中は焼かないで
蒸して食べるのが鉄則㊙️
今が旬のさつまいもには、
ダイエットや、多くの美容効果
天然のサプリメントです㊙️㊙️
美味しいさつまいも🍠🍠
健康に美しくダイエット😊🍠👍