感染が拡大する中で、
しっかり食べ健康な体作りを‼️
私の今週の免疫力アップダイエットごはんをご紹介しますね㊙️
今週届いた有機野菜です
定期便で、月に2回農園から
届きます。スーパーに行く事なく、新鮮安全な野菜が手に入る
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有機野菜というのは、無農薬・無化学肥料で育てた野菜。
JAS法の有機農産物を選びます
今、もっとも大事なのは、
☆腸内環境を整えること
☆免疫力を上げること
☆体も心も健康にすること‼️
最強食材は、、
【元気な有機野菜】㊙️㊙️㊙️
旬ではない時季の野菜は
やっぱり栄養価が低い。
旬の野菜を選ぶことが重要‼️
今旬の野菜詰め合わせBOX
旬の有機野菜8~10品目💗
なぜ、今野菜が良いのか？
☆旬の野菜を食べて、腸内細菌を活性化！
☆野菜に含まれる重要な栄養素ファイトケミカル。植物だけが持つ酸化を止める抗酸化作用
例えば、玉ねぎは、
丸ごと蒸してたべるのが1番！
ファイトケミカルは煮ても焼いても壊れない。
煮たり蒸したり焼いたりすることによって、ファイトケミカルは、はるかに多く吸収できる
栄養は煮汁に出ていくので、
味噌汁とかスープに‼️
人参も、蒸し焼きにします💗💗💗💗
皮と、芯に1番栄養があります！
丸ごと食べたいですね！
元気な野菜を食べていると、
身体の調子が良く、腸内環境も綺麗に整うため、やっぱり肌の質が良い。肌がツヤツヤ、艶のある爪、髪の毛も質が変わります。
ネギも蒸し焼きにします‼️
自粛生活で家にいるので、
この時こそ、ちゃんと食事をするチャンス‼️
元気な野菜を皮ごと芯も丸ごと蒸したり、焼いたり、煮たり、スープにして飲む。
外食の場合は、野菜の皮も芯も捨てられてしまうので、今まで捨てられていた栄養も、
自炊では丸ごといただけます。
今こそ‼️
しっかり食べて、健康で美しい体を作るチャンスだと思います
ほんの少しずつで良いので、
自分を食べ物で変えていく。
有機野菜サラダ20種類以上使ったもの
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皮ごと、丸ごと野菜たっぷり入り豚汁↓↓
皮ごと丸ごと野菜たっぷり入りスープ↓↓
お弁当にも、たっぷりの有機野菜サラダ🥗
安心安全な有機野菜は食べる人の体を健康にするだけでなく、農地の環境や作り手にも良い影響を与えます。
こんな時も、頑張ってくださる生産者さんを応援したい📣
食べて痩せる‼️
食べて健康的に、美しく‼️
食べまくりダイエット㊙️㊙️㊙️
私の最大のテーマです。
