最強のやせ朝食が1日を制す‼️


本日ヤフーニュースに㊙️㊙️
ありがとうございます😭😭
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やせ朝食🥞🥣
是非ご覧になってください

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朝食抜きで空腹の時間が長くなると、昼食後に血糖値が上がり、太りやすい身体に！！

朝ごはんが、1日を制する‼️


朝食にはタンパク質豊富な
食材をとるのがポイントです‼️

私は365日MRPを朝ごはんにしているには、理由があります㊙️


ケール、パイナップル🍍
MRP、無脂肪ヨーグルト‼️

最近のお気に入り朝ごはん🥣

MRPとは？
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今回は、レンジで作れる
簡単卵料理のレシピをご紹介㊙️

朝ごはんにも、
私はおやつ代わりにも食べる
秘密のメニューを大公開‼️

準備するもの
卵🥚
キムチ
納豆
ネギ




【最強の代謝アップ朝ごはん】

　

①高タンパク朝ごはんを食べる


②タンパク質が熱を体内で作り、代謝アップ、冷え性予防


③ダイエット中の方にも最適！


④腸内環境も綺麗にしますよ


美と健康、ダイエットに最強




作り方は、超簡単！
混ぜて、レンジでチンするだけ💗💗

卵は、卵白と卵黄を分ける！




YURI'sポイント①

発酵食品ダブル使い‼️


納豆に含まれるオリゴ糖が、

キムチの乳酸菌のえさになるため、お互いの発酵パワーを引き立てます。相乗効果により腸内環境を整えてくれます。




YURI'sポイント②


さらに、ネギを入れると、ビタミンB1の吸収をよくし、疲労回復への効果が期待できます。




YURI'sポイント③


朝は忙しいので、

納豆と刻んだキムチを混ぜ、

前日の夜一晩冷蔵庫で寝かす


朝すごく楽だし、さらに納豆菌がキムチに含まれる「生きて腸まで届く力が強い乳酸菌」を増加させる効果UPしますよ㊙️







YURI'sポイント④


卵をいれて、タンパク質量UP


卵白に含まれるアビジンが、

納豆に含まれる成分の吸収を邪魔してしまう。


アビジンは熱に弱いため、卵白は加熱、卵黄は生で食べると栄養まるごと。




納豆のたれを入れます！！


全部混ぜまくり‼️まぜまぜ‼️
ふわふわにします！


全て混ぜて、レンジでチン！

500ワット1分くらいで十分。



完成💗💗💗💗💗


卵黄をのせる💗💗💗💗💗💗


潰しながら、食べます💗💗💗💗



同じ食品でも、、

朝食べる場合と、夜食べる場合ではGI値がかなり違います！

栄養の吸収も、、
朝のが良いです㊙️㊙️㊙️㊙️



朝ごはんに、いかに栄養価の
高いものを取るかが大事です！

最強朝ごはんが1日を制する‼️