本日公開㊙️㊙️㊙️㊙️
お腹痩せたい方必見㊙️㊙️㊙️㊙️
YURI's secret㊙️ 【vol.27】
ダイエットを、辛い苦しい修行にしないためには？
今週の丸の内OLランチを
一挙に、ご紹介します💗
チーズ山盛りサラダ↓↓↓
黒美米💗💗💗💗
自宅から、
毎日持参する会社アイテム
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馬肉ハンバーグ
黒美米を一緒にジップロック
時間が無いランチ、
間食にも㊙️㊙️㊙️
馬肉ハンバーグは本当に便利㊙️
豆の10種類野菜サラダ
身体に優しいサラダを毎日食べています㊙️㊙️㊙️㊙️
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私のサラダ選びの
4大ポイントをご紹介㊙️㊙️
①とにかく野菜は、バリエーション豊富が鉄則です㊙️㊙️㊙️
〇〇だけダイエットはNG🙅♀️🙅♂️
②無農薬無化学肥料､固定種の野菜、有機栽培などの野菜を使った野菜は、栄養価が格段に高い
③カラフルな野菜を選ぶべし！
とにかく新鮮で旬な野菜を🥦🥬
④野菜・果物の皮や種に多く含まれるためまるごと食べる！
野菜に含まれる色素の成分
①赤
②オレンジ
③黄
④緑
⑤紫
⑥黒
⑦白とした7色！
7色には、強い抗酸化作用
色素は、働きが異なります。
7色を組み合わせてとることで、抗酸化効果が倍増します。
ハーブと豆の20種類野菜サラダ
アボカドを、トッピングします💗💗↓↓↓
キノコと、8種類野菜サラダ
馬肉ハンバーグをのせて💗💗
様々な種類の野菜が
一度に味わえるサラダを。
とにかくバリエーションが命‼️
全カラーをまんべんなく食べるように心掛けるだけで、
健康や美容に良い㊙️
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鮮やかな色は、実際の野菜や果物の栄養以上に、心に効くと多くの研究で発表されてます。
季節の野菜や果物を中心に
カラフル野菜を意識して、
体肌心をヘルシーで美しく‼️
12種類の野菜鶏胸肉サラダ
＋
黒美米を追加して💗💗
ブルーベリー
アボカド
ミックスビーンズ
キヌア
ほうれん草
レタス
人参
トマト
ナッツ
ビーツ
卵
マッシュルーム
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酸化する＝錆びる＝老化現象
負のスパイラルを止めるには
旬の野菜で抗酸化力を高める
食べているものが、
明日の私たちを作ります㊙️㊙️
野菜馬肉ハンバーグカレー
ゆで卵のせ💗💗💗
ケールやナッツなど、
美と健康を意識した食材。
バリエーション豊かなサラダを毎日心がけて食べています。
野菜のカラフルな色素は、
アンチエイジングに大事な貴重な栄養素です。
高い抗酸化作用をもち、
体がさび付くのを防ぎます。
カラフルな野菜を多く食べていた方が、老けにくいです㊙️㊙️
さらには、目を楽しませてく、ダイエット中も、食事がとっても楽しくなります💗💗
ダイエットは、辛く、耐える
修行にしてはいけない。
楽しんだもの勝ちです😭😭
