いよいよ‼️
今日から10月です！
2020年も、残り3カ月です！
最終コーナーを周りましたね。
10月のカレンダーご紹介㊙️㊙️
10月に皆さんへ
お届けしたかったメッセージ
こちらです↓↓㊙️㊙️㊙️㊙️
2018年のオールジャパン
総合優勝に返り咲いた時の１枚
2018年の苦しい1年が、
私にとっての、ターニングポイントになりました。
残りの競技人生をかけて、
私の全てを、全力で皆さまへ恩返ししようと。
変化を恐れるものに
微塵の進化なし。
毎日１日一歩前に進み、
その日の小さな進化への
ゴールテープを切り続けること
そして、2018年10月は、、
アーノルドクラシックで、、
アジア勢初のファイナル進出
強豪ヨーロッパ勢の皆様と😭
百獣の王
武井壮さんの投稿に😭😭😭
私は食べまくりダイエット！
糖質制限はしない。
今あまりに、糖質制限をしている人が多く、その悩みが連日のように私の元に届いています
糖質制限ダイエットを、何度も繰り返し、その度にリバウンドし、失敗してきた私。
糖質制限ダイエットの恐ろしさを体験しています。
ハードな糖質制限を行っていたため、筋肉がどんどん失われていった。
炭水化物抜きダイエット中↓↓
抜け毛がすごくなった。
髪質が明らかに悪くなった。
糖質制限をするとカロリーを補うため、脂質やタンパク質を大量に摂るようになり、、
すると、血がドロドロに。
血管が傷んだり老化が進んだ。
腸内細菌叢が乱れ、深刻な便秘がちになりました。
血液が汚れ、ガン、脳梗塞、
心筋梗塞、動脈硬化等の生活習慣病のリスクが増えるのです。
体がどんどん老化する。
だから糖質を減らしてはいけない。
最大の危険は、糖質制限ダイエットを続けると「耐糖能」が低下すること。
「耐糖能」とは糖質を処理する能力のことで、
「耐糖能」とは糖質を処理する能力のことで、
これが低下すると体脂肪が増えやすくなる、太りやすい体になっていきます。
ましてや、運動を伴わない極端な糖質制限は、筋肉をかなり減らしてしまいます。
すると、全身の代謝が低下！
もう、太りやすい体の完成。
ごはんもパンも、麺も、全て摂らないという極端な食事をしてしまうのは、絶対NG
長続きせずに挫折したり、
無理して続けていると急激にやせすぎ、筋肉が激減します。
私は、ありとあらゆるダイエットをやってきました。
試行錯誤して失敗した結果。
糖質をなくすのではなく、
糖質を選び適量をとる習慣を身に着けることに行き着いた。
糖質摂取は、増やし、
脂質は減らす。
同じカロリーの食事なら
炭水化物（糖質）より、
脂肪を減らしたほうがダイエット効果が高いし、健康的に美しく痩せる事に気づきました。
食物繊維がたっぷりな炭水化物を摂るようにしています。
糖質を味方にし、
食べて、美しく、健康に！！
10月からスタートしてみませんか？！💗💗💗
