丸の内OLの1日をご紹介㊙️㊙️
①朝起きてすぐに、空腹で、
スクワット10番勝負をします
1日の代謝を上げやすくします
↓↓↓↓
②朝ごはん食べます
朝は、高タンパク栄養価の高いものを食べます！！
美容成分など、朝が一番吸収効率が高いので、朝が勝負💗
MRP朝ごはんづくり！
【MRPポイント】
MRPと、キウイ🥝、水150ミリをミキサーで3分間長くまわして、フワフワにします。
【MRPポイント】
フワフワになったら、
冷凍ブルーベリーを投入し、
10秒だけミキサーします。
粒つぶを残して、食べ応えUP
【MRPポイント】
完成したら上に、無脂肪ヨーグルトや、冷凍ブルーベリーをのせてあっという間に、完成！
必ず、スプーンで食べましょう🥄
飲むと、食べるでは、満足度が違いますよ💗💗💗💗
MRPについて↓↓↓
会社へ出勤！！
小腹がすいたら、おやつに、MRPを飲みます。
ランチ！は外で食べます。
馬肉ハンバーグ
黒美米
サラダ
この組み合わせが定番です。
なにも作らなくて良いから楽！
黒美米キャンペーンは、
残り僅かです😭😭😭😭
↓↓↓
小豆を炊かなくても、
ご飯を炊かなくても、
1分40秒ですぐに食べれます㊙️
会社でのお茶は、、
こちらを愛飲中💗💗
ヤーコン茶❌大豆茶
除草剤、農薬、肥料不使用！
安全、安心のお茶🍵🍵
ヤーコンは、糖の吸収抑制効果があります。
ダイエット中の方には💗💗
飲みやすいし、美味しい、身体も温まる💗💗
仕事が終わり帰宅、
トレーニングをしたら、
夜ご飯です💗💗💗💗
時短で、楽で、痩せる‼️
そして美味しいもの‼️‼️
【超時短の参鶏湯】が定番
作り方の詳しくはこちらをご覧ください💗💗
めちゃくちゃ簡単です😭😭😭😭
5分で食べれます！㊙️㊙️㊙️
洗い物は、鍋だけ！
疲れて、クタクタの時に重宝します😭😭😭😭
翠さん、早速参鶏湯作って下さった💗💗💗
ありがとうございます😭😭😭嬉しい😂
こちらです💗💗💗💗💗
【ふざけた参鶏湯レシピ】
材料：
黒美米（雑穀ご飯でもOK）：1パック
鶏胸肉：150g
ごぼう：30g
生姜（皮付き）：1片
にんにく：1片
塩：少々（味を見ながら調整して下さい。）
お水：7分目（お肉が７割程度浸かる量です。）
栄養成分目安：
カロリー：392kcal
炭水化物：45.8g
たんぱく質：40.1g
脂質：4.7g
