私は、、、
体重は、67Kg→63.70
自粛太りで5Kg増えました。
衝撃的の初公開です㊙️㊙️😭
自粛期間中の私↓↓
7月10日‼️の私
体重67キロ以上になりました
この姿を自分で見て、唖然😭
お腹周りは、85㎝に。
これはダメだ‼️と、、、
先月の7月10日から
食べまくりダイエット開始😭
ダイエット開始から、
1か月が経過しました‼️
生理期間に2Kg増えましたが
そこから、順調に進んでます
体重は、67Kg→63.70
【3.3キロマイナス】
体脂肪率は、
25%→21%
【4%マイナス】
目標体重の62Kgまで、
あとマイナス1.7Kgです😭
毎日食べまくりダイエット💗
食べながら、美しく痩せる‼️
8月も、あと少しです🤏🤏
皆さまは、自粛太り脱却していますか？？
一緒に頑張りましょう💗
昨日はローストビーフ大会
アスパラ、
ブロッコリー🥦🥦
タコと胡瓜の酢の物🥒🥒
香味野菜アジアンサラダ🥗
カラフル野菜ばかりです！
野菜は、有機野菜ばかりです💗
ローストビーフは、赤身肉‼️
脂質が少ない部位を選び、
低温調理でダイエットに最適
玉ねぎソースをかけて💗
私は合計8枚ローストビーフを
食べました💗💗💗💗
黒美米ちまき💗💗💗
これは、絶品です。
ちまきが大好きな私。
黒美米、鶏胸肉、竹の子があれば、本格的なちまきが、超時短で、簡単に作れます💗💗
大好きな黒美米レシピです。
またレシピをご紹介しますね
タンパク質＋糖質‼️
これが最高の栄養補給です。
タンパク質だけではダメ。
糖質はタンパク質と常にセット
筋トレや、
運動もしていない人も、
炭水化物をとりながら痩せます
炭水化物は、
低カロリーで満足感が高い。
エネルギー源となり、代謝も上げてくれるのです。
無理をしすぎたり、我慢したりするのはストレスになります。
無理なく続けるのが1番💗💗