年を重ねるにつれて
筋肉量が減少し始めるんです。
すると運動量が減少し、
さらに筋肉が減少していき、
老化が倍速で進みます。
年齢とともに減っていくのは、筋肉の中でも、特に！！
下半身の筋肉！！
年齢を重ねることによって、
筋肉量と、筋力が低下する
代表選手は？？
【脚とお尻‼️】
30歳以降徐々に減り、
80歳では半分くらいの量になるといわれています。
お尻の筋肉が落ち、
重力に負けて、垂れる。
脚力も同時に衰える。
お尻から脚にかけての筋肉
下半身さえ、引き締まっていればいつまでも若々しい‼️
さらに!!
年齢と共に低下するもの。
基礎代謝も低下していきます。
ですから、歳をとるにつれて、太りやすくなる。
全身の血行も悪くなり、
新陳代謝が衰えてる。
脳のエネルギー不足になり、
ストレスを感じやすくなる！
筋肉を動かすことは、
心の安定、心の栄養にも‼️
どうすれば.....
基礎代謝を効率よく上げる！
いつも私はそう考えてます。
一番最短で効率が良い
基礎代謝を上げる方法は？？
それは、㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️
【スクワットなどの筋トレ】
スクワットなどの、下半身トレーニングは効率が良いんです。
筋肉量を増やし、
脂肪燃焼効果高めてくれる！
左30歳の炭水化物抜きダイエットをしていた私。体重55Kg
右35歳の食べまくりダイエットをしている私。体重55Kg
同じ体重でも、下半身別人‼️
私は、自粛太りを脱却すべく、ダイエットをしてますが、、
免疫力は下げたくないので、食事を減らしたりする制限はNG
スクワットでお尻、お腹まわり、太腿の筋肉を中心に鍛えてダイエット効果を高めています
下半身トレーニングが、
めちゃくちゃ大事です。
見た目も、健康にも、
下半身トレーニングはマスト
さあ、今日から‼️
下半身トレーニングを💗💗💗
いきなりハードな筋トレは
必要ありません。
脳も含めた他の臓器は、
一度老化したら、もう戻りません。
筋肉は、何歳からでも、いつからでも、鍛えることが可能です
自分の歩幅でいきましょう‼️
無理なく続けるために。
本日初公開㊙️㊙️㊙️㊙️
お腹を凹ます！
脚、お尻を引き締める！
最強スクワット‼️
でも、ゆる筋トレです💗💗💗
↓↓↓
自粛太りしてしまった私‼️
