私は、現在プロアスリートの方や、バレリーナの方の栄養、
ダイエットについてアドバイスを行っているんですが、、
『1日1000Kcal以下しか摂取してない。糖質は全くとってない。なのに、痩せなくて困ってます。心身共にもう疲労困憊で』
とゆう、、、
相談をよく受けるんです。
【食事を全然食べてないのに、全く痩せない】負のループに入り、ストレスがMAXに。。
食べないから、痩せない！！
私も、散々食べないダイエット
糖質制限ダイエットを経験した
減った筋肉は戻らないから、
代謝が落ちたままになり、さらに太りやすくなる、負のスパイラルを何度も体験してきた。
私は、ダイエット中、
食事量、カロリーを減らさない
食事量や、カロリーを減らすと、カラダの防衛システム発動します。
減らした摂取カロリーにあう
身体になっていく。
エコモードに！！
代謝を落としてしまう。
そして筋肉も減らす。
食事量は変えない。
栄養バランスを整え、習慣化していくのが大切！！
なにより、続けれること！
いよいよ！！
8月7日発売まで、あと3日！
https://www.amazon.co.jp/dp/4492046690/ref=cm_sw_r_li_api_i_PkUaFbGDVS80A
先週の私の夜ご飯をご紹介💗💗
有機ニラ、もやし、エリンギ
葱は、山盛りたべます💗💗💗💗💗
しゃぶしゃぶは、赤身肉です💗💗💗
有機赤玉ねぎのサラダ🥗
↓↓↓↓
パプリカにんにく🧄
究極のブロッコリースープ🥦🥦
自然栽培野菜たっぷりミネストローネ💗💗
葱キムチ💗💗💗💗
らっきょ💗💗💗
筋肉の発達や脂肪を燃焼させるためにも、炭水化物が必要。
黒美米を毎食食べます💗💗
おやつは、おはぎ💗💗💗💗💗
真っ先に減らしたいのはお菓子
炭水化物は味方につけましょう！！
健康的に、食べて痩せる！！