4連休終わりましたね💗
私は毎日美味しいものを食べまくる4連休でした。
お寿司に、焼肉、イタリアン！
ほほにく↓↓↓
石焼ビビンバ↓↓↓
上生たん↓↓↓↓
そして、
大好きなおはぎ💗💗💗💗
食べまくり4連休、、
体重増えたかなあ、、
恐る恐る今朝の体重を測る。
先週64.80キロ→今朝64.15キロ
予定通りの水準に来てます！
おー中々です💗💗💗💗
来週は63キロ台に入るでしょう
4連休、夕飯は良質なタンパク質を取り寄せたり、テイクアウト
個室で、焼肉やお寿司も！！
めちゃくちゃ食べました笑
タンパク質は、
もはや夕食のためだけではない
十分なタンパク質が得られないと、筋肉の維持は難しい！
質の高いタンパク質を
一日中食べつづけます。
1日を通して十分な量の
タンパク質を得ることは、
脂肪燃焼を刺激し、
筋肉を増加させる。
意識してれば、、
美味しいグルメをしても、
コントロール出来るように。
ポイントは㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️
【十分な量のタンパク質で
一日をスタートすること】
一日を通して栄養素が体に取り込めるようになります！
☆私が毎日食べる
脂肪を燃やす朝食です！
食べすぎた夜は、
翌朝のリカバリーも大切！
☆無調整豆乳
☆MRP
☆ブルーベリー
3点があればok😳😳😳
ブルーベリーは、毎日必ずとりたいフルーツ🥭
MRP1袋
豆乳1パック
ミキサーで3分間混ぜます。
よく混ぜると、とろーとろ💗💗💗💗
最後に、ブルーベリーをいれます💗💗💗💗
15秒だけ！ラストミキサー💗💗💗💗
完成！MRPパフェ！
最強朝ごはんです。
↓↓↓↓
MRPについて💗詳しくはこちらをご覧ください💁♀️
まるで、マックシェイク💗💗
フワトロです💗
朝食べると14時までお腹が空かない！満腹感がすごいんです💗
女性はタンパク質が足りてない
体脂肪を落とすために、絶対に不可欠なタンパク質！！
特に、おなか周りの脂肪を減らしたいとゆう方には、、
タンパク質が、さらに重要！
お気に入りのMRPパフェ②
タンパク質の摂取量が多い人は少ない人よりも体重が減り、
おなかの脂肪に関しては2倍も
多く減少するそう。
☆キウイ1個🥝
☆MRP1袋
☆イーセイヨーグルト
高タンパク質の食事は、
筋肉ではなく脂肪から先に落とすように促してくれますよ💗💗
作り方①
水150ミリ、キウイ1個🥝、MRP1袋をミキサーで
三分間しっかり混ぜます！！
作り方②
最後に、イーセイスキルを
半分だけいれて、さらに！！
15秒ミキサーで混ぜます
作り方③
残りのイーセイスキル半分を、
MRPの土台の上にのせます
ブルーベリーをのせて、
あっという間に、完成！！
簡単！美味しい！
健康的に美しくダイエット💗
