「部分痩せ」
お腹だけ痩せたい！
お腹を引き締めたい！
一番多い皆様からのご質問。
お腹周りだけの脂肪を落とすことは、難しい。
けれど、お腹周りの脂肪燃焼を促して、効率を上げる方法は
私も日々実践してます。
元々五段ばらのお腹がコンプレックス。お腹周りにつきやすい
今日は、お腹周りの脂肪撃退対策をご紹介します💗💗💗
お腹周りの脂肪撃退対策
その①筋トレをはじめよう！
【筋肉を動かし、活動代謝を上げる】
筋肉を動かすことで、筋肉を増やしさらに基礎代謝を上げる
これが、お腹周りの皮下脂肪を減らす事にもなります。
これがまず一番大事なポイント
丸の内OLの私↓↓↓↓↓
30才を過ぎてから、
名古屋から東京に転勤に。
30歳のころはお腹周り88㎝
30㎝以上をお腹周り痩せました
昨年35歳
大会時は57㎝。【-31㎝】
35歳すぎて、
人生初のウエスト57㎝を体験
びっくり‼️‼️
お腹周りの脂肪撃退対策
その②
お腹周りが太くなる食事を脱却する！
【筋トレに加えて、
特に油分を控えた食事すべし】
全身についている皮下脂肪を
落とすんです！！
揚げ物や、油物は、控えたい。
なるべく調理が少ないもの、加工が少ないものを選べば大丈夫
今週食べたものをご紹介💗💗
☆パプリカ
☆サーモン
☆ブロッコリー
サラダ🥗🥗🥗🥗
野菜果物、豆類は沢山食べます。
☆豆サラダ
紫キャベツ
紫大根
むね肉
☆卵焼き
卵は毎日5個くらい食べます
今は全卵食べます💗
黄身が好きです💗
☆納豆サラダ
野菜
納豆
キムチ
発酵食品も、毎日必ず摂ります
☆おやつは、和菓子！
脂質の少ない和菓子を食べてます。
やはりおはぎ！
しかも、血糖値のあがりにくい、黒米おはぎ、玄米おはぎを常食してます💗1日5個まで笑
いよいよ8月7日にデビュー💗
↓↓↓目次です💗💗💗
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お腹周りの脂肪撃退対策
その③
お腹周りの可動域が狭くないか
雨が多い今の時期は、お家で
【お腹周りを動かすべし！】
お腹周りの脂肪が落ちにくい方は是非ご一緒に💗💗
動かない部位は脂肪も落ちにくい！しっかり動かしましょう
上半身をツイストしたり前後に動かす運動も行うこと。
特にデスクワークをしている方
わたしもデスクワークですが、上半身が凝り固まります
年齢を重ねると、ますますかたくなりますから、要注意！
そんな皆様へ贈る
一昨日から、雨の日特集
お腹を動かしましょう💗💗
お腹周りの脂肪撃退だー！
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種目に合わせて、
イメージを膨らませて、
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1ストーリー作るのに、
1時間かかります😭😭😭😭
さらに、今私がお伝えしたい
皆様へのメッセージも、
毎日入れていますので、
是非奥深く見てくださいね！
新たな発見があるはずです💗
FAVOトレは、皆様へ元気をお届け出来たらと始めたもの。
FAVOトレストーリーを通して
その日のプラスワンを込めて
FAVOトレとは違ったものを、
皆様へなにか元気をお届けできますようにと😭😭😭😭
また今日のFAVOトレ
FAVOストーリーをお楽しみに
お腹周りの脂肪撃退対策
【３つの掟】
私が日々実践している
三大対策です💗💗💗
必ず変えられます！！
是非ご一緒に💗💗💗
favolink会員限定のカレンダー
毎月皆様へのメッセージ💗💗
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