先週から、
密着取材が入っています。。
打ち合わせ、撮影全てリモート
撮影のほとんどが、自撮り。
撮れないところは、身内での撮影のみで、リラックスモード全開で、どうなるか笑
おはぎマニアで、
おはぎ大好きな私💗
YURI's secret㊙️
【vol.16】美味しい太りにくい
おはぎ選びのポイント㊙️㊙️㊙️
ご紹介いたします💗💗
糖質制限はしない。
炭水化物はしっかりとる。
おはぎも、絶対に食べたい。
ただし、、
わたしは、、
精製度が低いもので作った
おはぎを選びます。
小豆には、たんぱく質や、
食物繊維、ビタミンなど栄養をたっぷり含むため、疲れが出やすく体調を崩しやすい、、、
今の時期にもぴったり！
私のおススメNo.3！！
【玄米おはぎ】
おススメNo.2
【黒米おはぎ】
黒米の色素はアントシアニンというポリフェノールの一種。
ポリフェノールは強力な抗酸化作用があり、美容には欠かせない栄養素たっぷり！美容食💗
黒米は、完全栄養食と言われる玄米と同じ糠や胚芽があります
タンパク質・ビタミン群・鉄分・亜鉛・カルシウム・マグネシウムなどのミネラル、食物繊維も多く含まれています💗
あの世界三大美女の楊貴妃が
黒米を美容食としていたんです
抗酸化の塊です💗💗
私の手作りおはぎづくりは、
美容食の、雑穀おはぎづくり
毎週行います💗💗💗↓↓
私のおススメNo.1
【粟おはぎ】
粟は、1番女性におススメです💗
鉄分・ミネラル豊富で食物繊維もたっぷり。
特に鉄分は白米の約10倍。
造血効果も、貧血改善にはアワの常食が大きな効果を発揮！
造血効果も、貧血改善にはアワの常食が大きな効果を発揮！
粟は、こんな方におススメ💗
☆腸内環境を整えたい方
☆便秘気味の方
☆ダイエットをしている方
☆貧血気味の方
☆動脈硬化を予防したい方
【粟の魅力】
☆カリウム、カルシウムが多く
ミネラルが豊富！
☆ビタミンB類が豊富
☆食物繊維が多い
☆糖質・脂質・たんぱく質の代謝に不可欠な酵素を補助するパテント酸が豊富！
脂質代謝改善機能もあり、
☆ビタミンB類が豊富
☆食物繊維が多い
☆糖質・脂質・たんぱく質の代謝に不可欠な酵素を補助するパテント酸が豊富！
そのほか、粟には
抗酸化物質を含んでいるので
細胞の酸化を押さえ、
内臓も皮膚もアンチエイジング
代謝や免疫力を助け、美肌や粘膜の健康と美容のための食材！
アワはかなりの優等生です↓↓
白米玄米と比べても、最強！
まだまだある！！
【粟の機能性】
脂質の代謝を改善する効果！
脂質代謝改善機能もあり、
肥満防止の役割も果たしてくれる雑穀です💗💗💗💗
毎日食べなきゃもったいない！
粟おはぎブログ↓↓↓
なぜ？？
精製度が低いもの？
選んだ方が良いの？
【血糖値を急上昇させない】
これが美と健康の鍵に🗝🗝
自分で作る雑穀おはぎ↓↓↓
急上昇した血糖値を下げる際
糖分が脂肪へと変わる。
その時に、だるくなったり、
もっと甘いものが食べたくなってしまい、負のスパイラルに。
私が糖質をカットをしてた時
たしかに、一時的には体重が減り、喜んでました。
しかし続けていくうちに、
すごく疲れやすくなり、
女性らしさを失い、
老化を早めてしまうと、、
感じました😭
これは一生続けられない。
手作り雑穀おはぎ↓↓↓↓
また、1番糖質カットしていた時に感じたのは、、
糖質の代謝機能が低下し、
少しの糖質でも血糖値が上昇しやすくなって、逆に太りやすい身体になってしまっている事。
少し食べただけで、ふとる。
このままではダメだ。と、、
糖質制限をやめるとともに、、
2年前から雑穀に出会って、
美と健康第一で生活するようになりました。
昨年2019年は、毎日雑穀米を
食べ続けシーズンを通しました
競技生活で、初めて！！
絞りすぎと言われました。
それくらい、減量は順調に進みました。
色々模索し、毎週色々な雑穀を入れ替えては、試していました
これは、雑穀おにぎり
黒豆、玄米などいれてました。
↓↓↓↓↓
昨年雑穀エキスパートの勉強を
スタートからは、栄養や、
雑穀の特徴や、組み合わせの理解を深めることが出来たため、
美と健康のための雑穀選びに。
色々学んで試した結果、、、
玄米【金のいぶき】
黒米
黒仙石【黒豆】
小豆
粟
キビ
に、辿り着きました😭😭😭
↓↓↓その雑穀おにぎり💗
糖質は極端に控えるのではなく、選んで美味しく食べる！
☆白米を玄米や雑穀へ！
☆うどんは、そばへ！
☆小麦粉は、全粒粉へ！
など精製度が低いものに置き換えがおすすめですよ💗💗
私が長年かけて辿り着いた
美と健康のための雑穀生活！
今朝の朝ごはん↓↓↓
雑穀を炊くのが大変で、
それを120gずつ測り、
ラップに包んで、
冷凍して、
冷凍庫がパンパンになるのが
結構なストレスで。
持ち運びも、大変で、、
さらにそれを解凍したり、
温め直したり、、、
手間と時間がかかりすぎていたのを、、解決したい！！
【常温保存のレトルトで、
今食べてるレシピそのまま、
作ってもらえないだろうか？】
相談したのが開発のきっかけでした😭😭😭😭
「売れなくても、私が全て買い取るから、どうしても雑穀ごはんをやりたい」と、、
実は、私がごり押ししたものなんです笑笑
どうしても、欲しかった😭😭
アンチエイジングや抗酸化に
特化した、美を追求する女性のための雑穀入り玄米ごはん💗
玄米(国産)、
黒米(国産)、
黒千石(国産)、
小豆(国産)、
アワ(国産)、
キビ(国産)が入ってます💗💗
皆さま、雑穀の世界へ💗
↓↓↓↓
