テレビ朝日【弘中美活部】
お願いランキング
弘中彩香 アナ 林美桜 アナが
美ボディ🏃♀️💕になる為に
お家でエクササイズに挑戦‼️
週末も、出来るだけ外出を避け
自宅で過ごすように。
トレーニングも自宅でします🏠
こんな時こそ、おうちごはん！
色々作ります↓↓↓↓↓
今週末のラインナップです！
4月の私の食事のテーマ？？
まだまだ減量はしないです。
↓↓↓↓↓
蓋を開けると、こんな感じ！
↓↓
素晴らしい無農薬栽培ブロッコリーが手に入りましたので、
無農薬栽培ブロッコリーと、しめじオリーブオイル炒め💗
素晴らしい自然栽培の九条太ねぎが手に入ったので、
九条太ねぎの塩胡椒オリーブオイル蒸し焼き💗💗💗💗
無農薬栽培の黒米、黒豆、小豆で炊いた雑穀たくさんご飯💗
有機栽培の北海道の小豆💗💗
白砂糖ではなく、蜂蜜で炊いてみました💗💗💗💗
小豆は、毎日必ずとります！
有機肥料で育てた
【ばんぺいゆ】美味しい💗
私の4月の食事テーマ！
【免疫力を高めるクリーンイーティング！】
「クリーンイーティング」とは、できる限り自然に近い食品を食べる食事のスタイル！
ダイエット食事法でよくある、カロリー制限や減量などのではなく、、、、
身体そして心に優しい食材を選ぶ食事方法のことです。
☆クリーンイーティングを心がける
オーガニックの自然食品、野菜は自然栽培や、有機栽培。
グラスフェッド（草のみを食べて育った）やパスチャー・レイズド（放牧で育てらてた）のお肉を優先的に選びます。
無農薬栽培のレモン🍋🍋
高知県の七面鳥と、
自然栽培の玉ねぎ
オリーブオイル蒸し焼き！
☆健康的でバランスの良い食事
果物や野菜、全粒穀物をたっぷり取り入れて、栄養バランスが整った食事をすること。
雑穀おにぎり毎週沢山炊きます↓↓↓↓↓
いま開発中の、馬肉ハンバーグです！
馬肉小豆ハンバーグ💗💗💗💗💗
全て自然栽培のサラダセット！
これで一食分💗💗💗💗💗
無農薬のアスパラガスは珍しい😍😍
野菜と果物をたっぷりと食べることが大切💗💗
有機栽培された無農薬、低農薬のものを選ぶようにすることがおすすめです。
自然栽培の竹の子☺️☺️☺️☺️
☆植物性食品を沢山とる。
果物や野菜、豆類、全粒穀物、ナッツ、シード、ハーブ、スパイスを含め、自然食品の摂取量を増やすようにしています。
完成💗💗💗💗💗💗💗
☆腸内細菌が喜ぶ食事をする
最高な健康状態を維持し免疫力を高めていくためには、腸内のバランスがとても重要！
砂糖や加工食品を食べ過ぎていると、私たちの健康を守ろうとする腸内細菌の働きを抑制することになります😭😭😭😭
分食していきます💗💗💗💗
【クリーンイーティング】
身体に本当に必要な栄養たっぷりの食事のため、腸を丈夫にしてくれて、免疫力アップ！
回復力が高く、疲れづらく、病気や風邪知らずの心身共に健康になれますよ💗