スペインから帰国し、、、
体重は激増！浮腫みまくり、
まん丸の私は、、
体重58.35kg
体脂肪率は、15%以上に
お腹ははち切れんばかり。
脚は浮腫んで痛いくらいに。
1週間前の羽田空港の私
浮腫みは中々取れず、、、、
苦しい1週間となりました。
朝ごはんを置き換えダイエット
主食は、馬肉ハンバーグ！
毎日3回食べてます！
移動中は、生春巻き
サーモンサラダ！
美味しい！ヘルシー！
ランチに、サラダやさん！
カスタムサラダ！
雑穀米、チキン、ハム、
色々野菜をトッピングしまくり
抗酸化の紫系野菜は、全て！
おやつは、ローストビーフ！
これを2袋！美味しいです！
新幹線のホームで買います！
そして！！
浮腫みとの戦いは？
スペイン帰国から1週間
↓↓↓↓↓↓
おー！！
1週間ぶりに体重計に
1週間の成果がようやく！
現れてきて体重、体脂肪率も、
かなり落ちてきました。
久しぶりに体重計にのりまして
体重58.35→54.85kg
体脂肪率15→11.1%
スペインから1週間の私↓↓
な、、、なんと！！
体重体脂肪率も、
今シーズンのベストを更新！
そして、、
週末はゲストポーズ💗💗
↓秋田県での私です。
浮腫みとの戦いは、私の勝ち！
やりました
ゲストポーズのあとは、
大好きなお店に行きました💗💗💗
減量中は、結構行きます。
ヘルシー赤身肉！
Lawry's The Prime Ribへ
1938年ロサンゼルスで創業
プライムリブ専門店です。
プライムリブとは、
特製スパイスを塗った上質な
骨付き牛肉をじっくり焼く！
アメリカンスタイルのローストビーフ💗💗💗
450グラム笑笑
週末の、外食が楽しみです
減量も頑張れます！
10/14(月·祝)
メルパルクホール東京で開催される
JBBF FITNESS JAPAN GRAND CHAMPIONSHIPS 2019
左1週間前の私↓
右1週間後の今日の丸の内の私↓
いよいよ2週間きりました。
あと、12日！！
