私が思う女性の身体づくりは、
「スローカロリー」
糖質の「質」を大事にしてます！
鉄則は、血糖値の「一気に上がって、一気に下がる」を避けること
血糖値の急上昇をおさえ、
身体に負担のかけないこと
先日の糖質制限を味方につけるセミナー↓↓
それには、、
「えらびかた、食べ方が大切！」
私は、美しく引き締まった、
元気で、太りにくい健康な身体を
目指してます💗💗💗💗💗
私は糖質をカットするのではなく
「糖質の吸収を抑える」
吸収する糖質の量を無理なく
コントロールした方が、、、
健康と美容の両面でメリット大
糖質のみを極端に制限するような
糖質オフは私はしないのです😭
髪も肌も健康に美しくありたい😭
朝ご飯で意識するのが、、
①「ゆるやか糖質＋高たんぱく質」のバランスの良い最強タッグ。
②糖質はもちろん、タンパク質も
消化吸収のゆるやかなもの。
③朝食でも20g-30gのタンパク質は毎日必ずとる。
【女性の場合1食20g程度が目安】
鮭の切り身1つ、卵なら2～3個程度。
④食事でとりきれないときは、
置き換えダイエットMRPを利用
朝ごはんを食べない方、
朝ごはんがごはんだけ、
朝ごはんがパンコーヒーだけ
朝ごはんがサラダだけ、
朝ごはんが肉だけ、ヨーグルトだけ
もったいないです。
先日セミナーに参加させた方々から
「そういえば、振り返ると、
朝パンとコーヒーだけにした日。
なんか一日中食事に対して、グダグタになって、気づくとついついお菓子をつまんでしまったり、昼にがっつり食べたり、夜ご飯を重たいこってりしたもの食べたくなります」
私も長年同じ事を感じてきました
だから、よくわかります
新居浜ゴールドイベント↓↓↓↓
なので朝一番になにを口にするか
朝食をとても大切に考えています
次の食事の糖質も吸収を抑制する「セカンドミール効果」
私は、朝は、必ず
置き換えダイエットをします。
今週の丸の内OL↓↓↓↓
朝食の直後だけでなく、、
朝食の一食置き換えるだけで無理なく「糖質コントロール」します。
朝こそ、完璧な栄養を取りいれる
朝ごはんには、私がマストにしてる
ポイントがいくつかあります。
その①「タンパク質」編
吸収速度の違う、4種類のタンパク質を配合している。タンパク質も、長くゆっくりと、継続して栄養を取り込むことができる時差吸収
その②「炭水化物」編
とにかく糖質は、吸収速度のゆっくりのものを。パラチノース配合！
常にタンパク質、炭水化物は必ずセットにして摂ることを徹底してます
①タンパク質②炭水化物以外の部分も、めちゃくちゃ大事です。
さらに、美しく女性らしい身体づくりのために必要になるポイント！
↓↓↓↓↓↓
その③「良質な脂質」
身体に残りにくく、脂肪を燃焼促進期待の、MCTオイルを配合
その④「食物繊維」
ゆっくり吸収させる、水溶性食物繊維の難消化性デキストリン配合
その⑤「美容成分」
肌たるみ弾力に効果的エラスチン
血流血行良くするシトルリン配合
その⑥「抗酸化」
老けない身体づくりを目指します
ビタミンBミネラルが豊富なこと
私が求めている朝ごはんに摂りたい
栄養はこの①②③④⑤⑥です💗💗
忙しい朝に、全て準備するなんて絶対に無理！
そんな時には、
簡単に完璧な栄養を補給できる
朝MRP置き換えダイエット！！
①から⑥の全ての成分が一袋に！
朝食に、MRP置き換えダイエットを取り入れることで、
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