世界フィットネス選手権まで、
あと13日！！
今回は、54.00㎏を目標体重に。
体重はあくまで目安で、
体重ではなく体脂肪を減らします
筋肉を残しながら、無駄な体脂肪を少しずつ削ぎ落としていきます。
私は、食べまくりダイエット！！
元々大食いなので、食べる量を減らしたり食べないダイエットは無理
とにかく沢山食べて驚かれます
木澤さんに、呆れかえられてます
昨日の朝ごはん↓↓↓↓
浮腫みとりジュース
キムチ
じゃこ
全卵4つオムレツ
もち麦150g
朝ごはん②
favolink MRP スジャータさんの【のむ大豆】割
ブルーベリーを入れます。
のむ大豆割が、最強です
完璧な朝ごはんを食べたら、
地獄の脚トレーニングへ
倒れてる笑笑↓↓↓↓
脚トレーニングを3時間♡♡♡♡♡
地獄の脚トレーニングも、あと2回だから
1レップも無駄にしない！！と気合いを入れて！！
脚トレーニング後、、
昼ごはん！！
セブンイレブンランチ！！
大好きな鶏団子鍋140キロカロリー
おにぎり1個！本当は3つ食べたい
セブンイレブンのおにぎりNo. 1
もち麦いり梅こんぶ
必ずこれを食べます！！
減量中は、朝、昼におにぎり1個分くらいの炭水化物は必ず摂ります
糖質制限はしないダイエットで、
糖質ゼロの日は一切ありません。
平日は、筋肉食堂で控えめに笑
土日は、その分、、
ガンガン食べまくります
代謝が良くなるようメリハリを！
棒棒鶏クレソンのサラダ私一人分笑笑
棒棒鶏クレソンのサラダ私一人分笑笑
オクラのカツオポン酢！
野菜は、自宅で食べる時は、
無農薬、有機野菜にしています。
河豚
毎週末河豚を夜ごはんに食べます。
なぜかというと、、、
高タンパクで低カロリー！
ダイエットにも最適だし、
美容、健康効果に女性の味方！！
フグ100gあたり、
たんぱく質の量は、19.3グラム！
カロリー85kcal！！
本鮪の刺身↓↓
棒棒鶏、鶏肉にはこれをかけます。
めちゃくちゃ美味しい♡♡♡♡
鯨しゃぶしゃぶ🐳
これも、実は毎週末食べているマストアイテム！！
茄子の素焼き！！
茄子は、大好き❤❤😘😘
〆は、シャトーブリアン150g！！
脚トレーニング後は、ご褒美に食べます。にんにく塩胡椒で味付け
お腹ぱんぱんになり、、
はち切れないか心配になりながら、
夜間ポージングの練習！！
今朝食べまくりダイエット後↓↓
体重は、、、今朝体重54.90㎏↓↓↓
予想通り
55㎏の壁を越えてきました。
今週の私の食べまくりダイエット
塩分は、普通少し多め。
炭水化物は、朝昼100.150ずつ。
有酸素運動、朝20分通勤時に歩き、トレーニング後20分歩きました。
体重が目標まで見えてきました。
木澤さんから、来週から！！
有酸素運動を減らすように指令！
トレーニング後20分散歩に🚶♀️🚶♀️
ジュラシックアカデミーの会員様から昨日お花を🌸
ありがとうございます😭😭😭😭
世界フィットネス選手権まで、
あと13日！！
オールジャパン、アーノルドより
進化しステージに上がります必ず