最近の減量中の野菜たち↓↓
ダイエット中でも沢山食べたい私
野菜は、マストアイテム♡♡♡
アスパラガス
きゅうり
おくら
国産のオクラの旬は夏！
国産の美味しいオクラを味わいたい場合、今が1番美味しいんです♡
生姜
オクラを毎日食べています
オクラ大好きです❤️
オクラに含まれる食物繊維は、水溶性の食物繊維であるペクチン！
生のほうが有効に摂取できます！
便秘にお悩みならぜひ食事に取り入れたい野菜！！
アスパラガス
アカモク
きゅうり
オクラ
必ず毎日食べる野菜です！！
オクラ、アカモク、すだち七味でネバネバサラダ！
オクラは、キムチと混ぜて食べたり、、
オクラはダイエットに効果的！
オクラのネバネバの元であるペクチン、ムチンが凄い！！
ペクチンは血糖値の上昇を抑え、
整腸作用があり、糖尿病の予防や
便秘の改善に効果があります。
ムチンは、たんぱく質の吸収を助け、コレステロールの吸収を抑えてくれます。
そのままで食べたり、、
栄養素を無駄なく摂るには、生でいただくか、
ゆで時間を短めにするのがコツです。
毎日気に入って食べております。
外出先で、お弁当を食べる時も、、、
オクラは持参してます！
オクラ、しらす、かつお節のサラダ🥗🥗
食事は、サラダをまず二つ食べてから笑笑
ネバネバ&キムチ
オクラは健康効果や、ダイエットに最適な野菜なので、積極的に食べています♡♡
大好きな長崎のお方と↓↓↓↓
