1か月ダイエットチャレンジ企画
皆様、順調ですか？？
私は、食べまくりダイエット！！
引き続き、継続しています♡♡
今日は、美しくダイエットするための㊙️ダチョウバーガーをご紹介！
材料は、こちらです↓
☆エリンギ
☆えのき
☆まいたけ
☆青唐辛子
☆玉ねぎ
☆マッシュルーム
☆しめじ
☆椎茸
☆ニンニク
☆生姜
①全てみじん切りにして、フライパンで炒める
炒めると、半分くらいの量になります。
☆ダチョウの肉1㎏塊で買います。
いつものお肉屋さんで、ミンチにして頂きます😭
ご協力ありがとうございます😭😭😭😭
ダチョウは、低カロリー、低コレステロール、高タンパクという栄養価に優れたお肉です。しかも、その味は牛肉に近く、クセも全くナシです
②炒めたもの全てと、ミンチを混ぜます。
③1つ50gになるように丸めて、フライパンで焼く
ダチョウは、美BODYにマスト！
☆脂肪燃焼に不可欠なカルニチンや筋力維持に不可欠なクレアチンが豊富に含まれています！
カルニチンは脂肪酸の燃焼を助ける働きをもち、体脂肪の燃焼には不可欠！！
運動とカルニチン摂取の併用で、体脂肪が効率よく燃焼され、ダイエット効果が
④4個ずつジップロックにいれます。
一袋で、ダチョウの肉150gとなります。
肉はやわらかく臭みのない赤身で、脂肪分は牛肉の1/7、カロリーも牛肉の半分です。にもかかわらず、鉄分は牛レバーと同じくらい含まれています。低カロリーで栄養価の高い、非常にヘルシー
丸の内OLランチ！！！
オフィスの外で、1人ピクニック気分
それでは、美ダチョウバーガー🍔🍔を作ります
ダチョウハンバーグ
レタス
キャベツの千切り
を準備します。
じゃん！バンズは、、、ヌッカパン
パンが死ぬほど好き、、、でもダイエット中は我慢
そんなあなたは、これを
ヌッカパンの、ピタパン！！
ピタパン（3枚入）45g/1枚
1枚当たり
106㎉ 糖質量5.1g 脂質2.8g
店頭分は、いつも買い占めます笑笑
いろいろ挟めるから楽しいです
そして、めちゃくちゃ美味しいです
ダイエット中には、是非こちら試してみてください
まず、レタス、キャベツをたくさんつめます！
ギュウギュウにします
ダチョウの肉を100g分つめます！！
まず、美ダチョウバーガー🍔🍔１つ目！！
２つを、あっという間にペロリ
美しく、美味しく、ダイエットできる
美ダチョウバーガー🍔🍔
中身は、鶏肉、牛肉、なんでもアレンジ出来ます！
ランチから帰ってきて、、お腹いっぱい
以上、
丸の内OL㊙️美ダチョウバーガー🍔
皆さま、ステキな週末を♡♡♡