YURI's Diet Labo 略して、
【Yd Labo♡】
皆さんの日常に取り入れて頂けそうなものを、お届けしていく企画
【Yd Labo 】vol.4！！
減量メニューのお弁当アレンジ版
ヘルシーで鉄分たっぷりの
【超カサ増し！ささみボール】
完成品がこちらです↓↓↓↓↓週末沢山作ります
ゴロゴロ、具沢山、野菜たっぷりです↓↓↓
作り方は超簡単！！
【材料】
☆鶏ささみをフードプロセッサーでミンチにしたもの
☆玉ねぎのみじん切り
☆ひじき【味のないそのまま】
☆生おから【味のないそのまま】
☆キノコ三種【椎茸エリンギ舞茸】
☆塩胡椒
☆枝豆
①玉ねぎみじん切りを炒めます
②玉ねぎみじん切りが飴色になったら、キノコ三種をドサッと投入
③しばらく炒めていきます
④炒めた玉ねぎキノコ三種と、残りの具材を混ぜあわせます。
小さなミートボール状にします。
私は1つ50gくらいにしています。
女性に最強！おからパワー！
カロリーや、糖質脂質は低め！
ナトリウムも少ない！
■レシチン
☆血流の流れを良く
☆脂肪代謝する機能！！
☆血糖値を下げる
☆肥満を予防したりする効果
■サポニン
☆血管にドロドロと付着した脂肪を掃除し、余分な脂肪の蓄積を抑制
☆活性酸素の働きを抑制老化防止
☆腸を刺激し便通がよくなる
おからの繊維はおなかの中で膨らむので腹持ちが！
余分な脂肪の吸収も妨げてダイエットにも！
食物繊維が豊富でら整腸作用がありますので、便秘の予防・改善などの働きも期待できます！！
⑥ソースは、有機トマトピューレ！
食塩無添加、トマト以外何も入ってないもの！
かけて、しばらくコトコトしたら完成
出張先に持参、お弁当に持っていきます
週末大量に準備しておきます！！
朝ごはん、昼ごはんに食べます
余った具材は、サラダにのせます！！
ひじき、枝豆など食感もザクザク楽しめます
すごーく簡単で、めちゃくちゃ美味しいです
ダイエットにも良いし、満腹にもなります
以上、
【Yd Labo 】vol.4！！
減量メニューのお弁当アレンジ版でした
