YURI'S キッチン♡♡
今日はダイエット中に最強!!
超ヘルシーハンバーグをご紹介!

高タンパク質、低カロリー、
疲労回復、細胞を再生促進も!
ダイエットに美容に絶対な効果!

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では、早速いきますね!!

【材料】
鶏ささみを挽肉にしてもらいます。
塩 減塩のもの
ブラックペッパー
玉ねぎ
キノコ類
トマトの水煮【無塩】

①ささみのミンチに塩胡椒
②玉ねぎ、キノコ類を焼いておく
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鶏ささみと同量くらいに、玉ねぎのみじん切り、キノコを炒めたものをいれて、カサ増しします。

とにかく沢山食べたい私は、カサ増し命笑笑

③合体させて丸めて、焼いていきます!!

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トマトの水煮缶や、ピューレーを使います
食塩無添加なのを使います。

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④焼いているフライパンに、流し込みます。

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ささみ1本が大体50gです。
ハンバーグ一個40gの鶏ささみですが、、、
玉ねぎやキノコで60gに仕上がっています。
満足感UPします!!

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玉ねぎが、ゴロゴロ入っていると
甘みも増して、ささみのパサパサもなくなります

味付けは、お肉に塩胡椒
トマトの水煮に煮込むだけと、超簡単!!

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朝ごはん↓↓↓↓
ブロッコリージュース
特製MRPドリンク
炭水化物150g
卵白オムレツ
鶏ささみヘルシーハンバーグ

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出張の時は、ジップロックに入れて、、
どこでも食べれますニヤリニヤリニヤリニヤリ
冷めても美味しいですラブラブラブラブラブ

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会社のランチでも↓↓↓↓↓↓
鶏ささみヘルシーハンバーグ✖️3

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ささみ1本あたりの重量は50g位
ささみ1本のカロリー 57kcal 
私は3、4つを一回に食べます!

ささみ1本(50g)あたりの栄養
☆たんぱく質:12.3g
☆脂質:0.6g
☆炭水化物:0.0g
☆カリウム:140mg
☆ビタミンB6:0.33m

以上、YURI'Sキッチンでした♡
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なんと、追加セミナーが決定!
今回は、千葉にまいります。
ゴールドジム津田沼千葉店
2月18日 日曜日です。
詳細は、津田沼千葉ゴールドジムへお問い合わせください♡♡

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