YURI'S超ヘルシーハンバーグ♡

YURI'S キッチン♡♡

今日はダイエット中に最強！！

超ヘルシーハンバーグをご紹介！

高タンパク質、低カロリー、

疲労回復、細胞を再生促進も！

ダイエットに美容に絶対な効果！

では、早速いきますね！！

【材料】

鶏ささみを挽肉にしてもらいます。

塩 減塩のもの

ブラックペッパー

玉ねぎ

キノコ類

トマトの水煮【無塩】

①ささみのミンチに塩胡椒

②玉ねぎ、キノコ類を焼いておく

鶏ささみと同量くらいに、玉ねぎのみじん切り、キノコを炒めたものをいれて、カサ増しします。

とにかく沢山食べたい私は、カサ増し命笑笑

③合体させて丸めて、焼いていきます！！

トマトの水煮缶や、ピューレーを使います

食塩無添加なのを使います。

④焼いているフライパンに、流し込みます。

ささみ1本が大体50gです。

ハンバーグ一個40gの鶏ささみですが、、、

玉ねぎやキノコで60gに仕上がっています。

満足感UPします！！

玉ねぎが、ゴロゴロ入っていると

甘みも増して、ささみのパサパサもなくなります

味付けは、お肉に塩胡椒

トマトの水煮に煮込むだけと、超簡単！！

朝ごはん↓↓↓↓

ブロッコリージュース

特製MRPドリンク

炭水化物150g

卵白オムレツ

鶏ささみヘルシーハンバーグ

出張の時は、ジップロックに入れて、、

どこでも食べれます

冷めても美味しいです

会社のランチでも↓↓↓↓↓↓

鶏ささみヘルシーハンバーグ✖️3

ささみ１本あたりの重量は50ｇ位
ささみ１本のカロリー 57kcal 

私は3、4つを一回に食べます！

ささみ１本(50g)あたりの栄養

☆たんぱく質：12.3g

☆脂質：0.6g
☆炭水化物：0.0g
☆カリウム：140mg
☆ビタミンB6：0.33m

以上、YURI'Sキッチンでした♡

なんと、追加セミナーが決定！

今回は、千葉にまいります。

ゴールドジム津田沼千葉店

2月18日 日曜日です。

詳細は、津田沼千葉ゴールドジムへお問い合わせください♡♡