停滞していた55Kgの壁！！
56.8Kgから55.10Kgを行ったり来たり、、ずっと繰り返してました。
焦る毎日でしたが、ぐっとこらえ
遂に突破しました。
今朝は、54.85Kgでした。
夏休みに入って、日中の活動量が増え、有酸素運動の効果はテキメンで、みるみるうちに身体が！！
柏木先生から、《あと1Kgだ！》
体脂肪率は、12%台から中々抜け出せない！！
筋肉量は、ほとんど横ばいです！！
《減量プランは、最終章へ》
変更しない事は！！
【一日トータルの摂取カロリーは1400kcalをキープしていく】
《今回のプランの変更点です》
①炭水化物
朝150昼150gの2回だったのを
→朝100昼100夕方100gの3回にわけていきます！！
②馬肉
朝150昼150夜150gの3回を
→朝100昼100夕方100夜100g4回にわけます！
③間食で食べていた卵について
全卵5個食べていたのですが
→全卵1個まで、卵白は5個に変更
④野菜について！
ケールを増やしていきます！！
ケールには、褐色脂肪細胞を増加させるという作用があります！！ケールを摂ることによって、脂肪細胞の動きを活発にしてくれるので脂肪燃焼を促進！！
有機フリルケールは、柔らかくて食べやすい
ダイエットに最適な野菜を特に意識していきます。
メインの馬肉は、生姜とニンニクで味付けします
ケール、馬肉、生姜、にんにくのラップロール！
減量プランも最終章へ入りました
なんとか、光が見えて来ました
9月3日に大阪で開催されます！
オールジャパンのチケットは、
なんと！！前売り券完売です。
あとは、大阪連盟様の加盟ジムにお問い合わせ下さいませ。
当日券は、100枚限定販売予定！
↓↓↓↓
オールジャパンまで、あと8日！！
史上最高の自分の仕上がりに近づいています！！会場で、その姿を必ず見ていただけるよう頑張ります。
楽しみにしていて下さい！！
右 2016年オールジャパン
