減量プランも最終章へ!!

テーマ:
停滞していた55Kgの壁!!
56.8Kgから55.10Kgを行ったり来たり、、ずっと繰り返してました。
{31469341-1649-4B11-8F1C-084200D80280}

壁はなかなか破れず、、
焦る毎日でしたが、ぐっとこらえ

遂に突破しました。
今朝は、54.85Kgでした。


{3DB82E4C-D66E-4B9B-AB43-C8045DAE6898}

夏休みに入って、日中の活動量が増え、有酸素運動の効果はテキメンで、みるみるうちに身体が!!

柏木先生から、《あと1Kgだ!


{1EC15446-3311-4381-922A-26A483B1C0EE}

体脂肪率は、12%台から中々抜け出せない!!

{9A4CF4AE-15ED-4E8C-ADC2-A9B0B207CACE}

筋肉量は、ほとんど横ばいです!!

{EA5C4853-FBA7-48DF-AA59-F163A8B27D5A}

《減量プランは、最終章へ》

変更しない事は!!
【一日トータルの摂取カロリーは1400kcalをキープしていく】

{5FD83C2C-1541-4B16-B70A-46A6D188AF96}

《今回のプランの変更点です》

①炭水化物
朝150昼150gの2回だったのを
→朝100昼100夕方100gの3回にわけていきます!!

②馬肉
朝150昼150夜150gの3回を
→朝100昼100夕方100夜100g4回にわけます!


{30F5E77B-D7E1-4FCB-B8BB-FE23EDEFD19F}

③間食で食べていた卵について
全卵5個食べていたのですが
→全卵1個まで、卵白は5個に変更

{EDE6E0C3-9264-4C72-918E-6C2A97A5AF2A}

④野菜について!
ケールを増やしていきます!!

ケールには、褐色脂肪細胞を増加させるという作用があります!!ケールを摂ることによって、脂肪細胞の動きを活発にしてくれるので脂肪燃焼を促進!!

有機フリルケールは、柔らかくて食べやすい{D634E81B-F9F4-42B4-9E34-773FB782AE94}

ダイエットに最適な野菜を特に意識していきます。


{45001205-C19A-49B1-8F9F-34B8171BDC4B}

メインの馬肉は、生姜とニンニクで味付けします

{8C7B58A7-C62F-4358-895A-D67AB9F70A52}

ケール、馬肉、生姜、にんにくのラップロール!

減量プランも最終章へ入りました
なんとか、光が見えて来ました

{9068A3A3-1D2E-43A0-A0A2-2AFDFED4776E}

9月3日に大阪で開催されます!
オールジャパンのチケットは、
なんと!!前売り券完売です。
{54ADB12D-E95F-47CC-8F82-24A44E111DEB}

あとは、大阪連盟様の加盟ジムにお問い合わせ下さいませ。
当日券は、100枚限定販売予定!
↓↓↓↓

{A1EFA838-7E73-4F3E-8640-3BD447BC4958}

オールジャパンまで、あと8日!!

史上最高の自分の仕上がりに近づいています!!会場で、その姿を必ず見ていただけるよう頑張ります。
楽しみにしていて下さい!!

左 3年前の私
右 2016年オールジャパン
{FEE2CF46-D248-45BB-B9C8-0215B97FFB45}


AD

コメント(31)