とにかく野菜を食べまくります
お腹が空いたら野菜！野菜！野菜！
脂肪をためない体作り！！
野菜に含まれているビタミン&ミネラルは、
炭水化物、たんぱく質、脂質の代謝の効率を上げ、
代謝をサポートしてくれます！
食べ順ダイエットをしています。
これはもう習慣なので、365日毎食いつでも！
まず、すこやか茶を食事30分前に摂ります。
そしてボウル1杯の野菜を食べます。
赤身の牛肉を、盛り盛りの大根おろしと食べます
最後に、炭水化物を食べます。
【YURI's山盛りサラダ】
ボリューム満点のサラダを作ります！
10種類の野菜を入れます！
①小松菜
→粘膜や皮膚を強化するビタミンA、細胞の老化を促す過酸化脂質を抑えるEと、老化を防ぐ３大ビタミンを多く含むのが特長です。
②ブロッコリー
→たんぱく質の代謝を高めてくれるビタミンB群が多く含まれているため、脂肪がつきにくい体に！
③ブロッコリースプラウト
→ビタミンCが豊富で、レモンの2倍キャベツの4倍！
④トマト
→脂質の代謝を高めてくれるビタミンB6が豊富
⑤おくら
→ペクチンと呼ばれる水溶性食物繊維が豊富！
⑥アスパラガス
→新陳代謝を活発にするアスパラギン酸が多く含まれているため、ダイエットによい野菜！
⑦セロリ
→カリウムが含まれていて血流をスムーズに！
⑧ケール
→脂肪燃焼作用のある褐色脂肪細胞という細胞の働きが活発になり増える！
⑨ほうれん草
→カロテン、ビタミンC、鉄が豊富
⑩パクチー
→体内に活性酸素が増えるのを防いでくれアンチエイジング効果が高い！
パクチーを沢山食べたい気分でしたので、、
パクチーサラダ！！
夜は、炭水化物抜きですので、、
これが、重宝します
【こんにゃく麺】
麺好きの私には、麺を感じられるだけで満足
生姜と、大根おろしをたっぷり
家族は【うどんじゃない！（笑）】と言ってました。
私には、うどんにしか思えません（笑）
朝ごはん↓↓↓
お刺身用のサーモンを使います！！
魚屋さんで、100g位に切ってもらいます！
サーモン80g、牛肉70g！！
同じメニューを、会社の弁当にも
サラダを美味しく食べるには、、、
プロから習うのが1番！！
GREEN BROTHERSのサラダが1番好き！
フレッシュでシャキシャキの野菜は、全て国産！
ほとんどの野菜を契約農家から直接取り寄せ！
会社の近くにも、自宅近くにもあるので、、
よく行きます
それだけでも美味しく、カロリーも抑えられます！
特に、ケールは無農薬で栽培され、『GREEN BROTHERS』のために、深く鮮やかな色合い。
はじけるような歯応えがするように栽培方法を改良。本当に食感にアクセントがあります
さらに、こだわりは！！
さらに、こだわりは！！
具材によって異なる食感や味わいを感じられるカット法を追求
ひとつのボウルの中で色んな食感が楽しめるので食べ飽きません！！
ひとつのボウルの中で色んな食感が楽しめるので食べ飽きません！！私も見習い、美味しく野菜を食べたいと思います！
減量生活、、、まだまだ続きます