5月は減量期【レベル1☆】！！
身体も脳も生活習慣全てを大会に向けた減量モードに慣らしていきます
レベル1☆ですから、皆様も取り入れる事が出来るものが多いと思います
【減量期レベル1☆】で行う事！
☆夜遅い時間の食事NG
☆甘いものデザートお菓子一切NG
☆朝昼夜、炭水化物150gずつ
☆朝昼夜、肉又は魚150gずつ
☆野菜は沢山食べる
☆生活習慣を正す！！
5月は！！
上記のYURI's基本ルールを遵守！
では、献立一挙ご紹介します♡
野菜モリモリ&酵素ドレッシング
野菜10種類サラダ&生ハム100g
東京での朝ごはん
スクランブルエッグから、ゆで玉子に変えました！
東京での朝ごはん②↓
東京では、毎朝ブッフェ形式なので、
同じものを選んで、ひたすら食べます（笑）
ランチ！会社で食べます！
寝かせ玄米、チキンカレー
以上、レベル1☆でした！！
マトン100gを追加投入します！！
マトンカレーの出来上がり
寝かせ玄米とのコラボが最強
名古屋での夜ご飯↓↓↓↓↓↓
野菜10種類サラダ
アスパラ3本軽く茹でたもの
サーモン150g
冷奴
名古屋での夜ご飯↓↓↓↓↓↓↓
10種類野菜モリモリサラダ
鶏胸肉150g生姜醤油
冷奴
甘いものや、間食したくなったら、、、
グリーンスムージー&プロテイン
グリーンスムージーを買って、プロテインを混ぜて飲んでいます
満たされます
満たされます
以上、レベル1☆でした！！
レベル5☆☆☆☆☆まで続きます！