週末エクサイズトレーニング
本当に、イイお天気だったので！！
プー太さんと、外で遊んでました
春らしいウェアで、、、テンションあげます
なぜなら、地獄の脚トレーニングだから
さあ
始まりました！！【地獄の脚トレーニング開幕】
①レッグカール30Kg✖︎10レップス
②レッグエクステンション
左右20レップス
③レッグプレス325Kg✖︎16レップス
①②③は連続して休憩なしで行います！！マシンの移動は素早く！
脚の激痛と、心拍数が上がり、、
ゔー
と悶絶しながら、、
と悶絶しながら、、私は全力で移動しているつもり！
しかし、柏木先生からは、、
【ナマケモノか！！遅いぞ！】
イメージ図↓↓↓↓↓↓↓↓
負荷を逃さないように、、、
しっかり脚で重さを感じるように
合計5セット行います！！
途中で潰れる事なく、、、、
なんとか、終了しました
まだまだ続きます！！
④逆ハックスクワットマシン
150Kg✖︎10レップス✖︎3セット
ラスト種目はお尻に効かせます！！
【浅い！しっかり腰入れて！！
あと5㎝、あと3㎝、あと1㎝！】
毎レップ注意されてます（笑）
終了
脚もお尻も、、、痛い痛い
まだまだ試練は続きます
苦手な部分から、本能的に逃げよう逃げようとして、
得意な部分に頼ろうとしてしまう
自分にとって、つらい方を選ぶ、、、
はい。精神修行です
終わってから、とっても天気が良いので、、
エクサイズの周りを30分くらい
有酸素をかねて、歩き回りました
プー太に癒された、
ナマケモノの私の、日曜日でした
連休まで、あと少しですね〜